Тренировкой и может даже трёхчасовой бег сделать гораздо более лёгким

Я всегда чувствовал связь между моей лучшей спортивной формой, когда я

устанавливал мировые рекорды и финишировал c ошеломляющим ускорением, и

пиком формы в силовой подготовке. Чем сильнее я был в результате силовой

тренировки (скомбинированной с напряжённым бегом), тем лучше была моя

форма в день соревнований. Интересно отметить, что новозеландский ветеран

Дерек Тёрнбол, который устанавливал мировые рекорды в своей возрастной

категории, выполнял силовую тренировку практический каждый день в процессе

своей работы. Сам он так не считал, так как никогда не притрагивался к штанге, но

каждый день выполнял тяжелую физическую работу на своей ферме и был силен,

как лошадь. Он бегал на возвышенности, заметно поднятой над уровнем моря, по

холмам, окружавшим его ферму, и выполнял в течение дня три важнейшие

составляющие тренировки: длительные пробежки, бег по холмам и силовая

тренировка.

Если вы среднестатистический человек, ведущий малоподвижный образ жизни, то

скорее всего, вы слабы, как цыпленок, и представляете полную противоположность

Дереку Тёрнболу. Если это так, то сходите к специалисту по силовой тренировке и

проверьте у него силу спины, ног и рук. Вы будете потрясены насколько вы слабы.

Начните заниматься с отягощениями и через месяц опять сходите к специалисту,

вы будете изумлены тем, насколько выросла ваша сила. Ваш бег станет более

лёгким, и вы начнете двигаться быстрее и быстрее.

Я усмехаюсь каждый раз, когда прихожу в спортклуб. Там можно встретить

бегунов и триатлонистов, играющих в глупые игры с ничтожными весами, вместо

того, чтобы хорошо поработать и сделать что-нибудь полезное для своего тела. Мы

приходим в спортзал и вкалываем около 45 минут или часа, дышим как носороги и

уходим. Среднестатистические обитатели современных атлетических залов

забавляются, разглядывая себя в зеркале и, кажется, никогда ничего не делают.

Они просиживают там часами, восхищенно рассматривая свою дорогую

экипировку и большие мускулы.

Одним из таких примеров был Ричард Окесене, новозеландский чемпион в

метании копья. Ричард имел фантастическое тело, по крайней мере, так мне

говорили девушки, и мог легко играть с огромными, действительно

устрашающими весами – в диапазоне 300 – 500 фунтов. Но сравнительно с

огромной силой, его возможности как атлета были ничтожны. Его сердце и сосуды

были так слабо развиты, что он был не в состоянии выполнить двенадцать

повторений с небольшим весом. Его выносливость равнялась нулю.

Тридцатиметровый разбег перед метанием копья приводил его в изнеможение.

После всего лишь трёх месяцев силовой подготовки по нашей программе, с

добавлением быстрого бега, он смог улучшить свой результат с 60 до 76 метров.

Если бы Ричард продолжил такую тренировку, то я уверен, что он смог бы метнуть

и на 100 метров. Такие спортсмены встречаются повсюду, но, как и динозавры, они

имеют слишком большое тело и маленькое сердце и потому вымирают.

Прежде чем приступить к силовой тренировке, я был хорошим бегуном на

длинные дистанции и отлично бегал кроссы, тут мне не было равных, но я

постоянно проигрывал финишный спринт. Однако диета напряжённой силовой

работы превратила меня в универсала, который мог выдержать быстрый темп и

сделать после этого сумасшедший финишный рывок.