Первый день

Проехал на велосипеде 230 км. Выехал в 8 утра, закончил в 6 вечера. Первые 30 км

проехал за 1 час, потом съел небольшой перекус с витаминами и минеральными

добавками. Так я повторял 8 раз в течение поездки и вернулся к финишу свежим и

готовым к 6-мильной пробежке.

Второй день.

Проехал на велосипеде 30 км, затем съел небольшой перекус с витаминами и

добавками и бегал в течение 2-х с четвертью часов, съел небольшой перекус и

бегал ещё три с половиной часа, съел перекус с добавками и проехал 30 км на

велосипеде обратно к дому.

В течение двух дней, последовавших за этими чрезвычайно напряжёнными

тренировками, я продолжал бегать от двух до трёх часов каждый день не

испытывая дискомфорта или утомления. Несмотря на огромные нагрузки, которым

я подвергал себя в эти дни, я не испытывал потребности в восстановлении. Для

того чтобы подвергать себя таким нагрузкам нужно быть либо сумасшедшим, либо

очень внимательно относиться к своему питанию - если не уделять этому

должного внимания, то организм не выдержит. Перекусы, которые я ел, состояли

из таблетки железа (100 мг), одного грамма витамина С, четырех конфет,

полпинты молока, ломтика черного хлеба и двух унций сыра. Эти перекусы я ел

каждый час в течение первого дня, и в перерыве между упражнениями во второй

день. Воду я пил, когда начинал чувствовать жажду в процессе выполнения

упражнений. Я могу привести и другие примеры, когда без труда мог продолжать

выполнение интенсивных тренировок при правильном питании. Я не испытывал

никаких отрицательных эффектов от этой очень тяжёлой работы. И сегодня я с

лёгкостью могу выполнять многочасовую напряжённую работу, если правильно

организую свое питание.