double arrow

Подтип IIб

Это истинные быстрые мышечные волокна, они используют только анаэробный метаболизм, обладают максимальной силой и скоростью сокращений. Именно эти клетки играют первостепенную роль при наборе массы в бодибилдинге, поэтому практически все тренировочные программы рассчитаны на данный тип волокна скелетной мускулатуры.

Белые волокна IIб могут гипертрофироваться в гораздо большей степени, чем медленные.

Тип волокон Скорость сокращения Способность к гипертрофии Скорость утомления Используется для Сила Количество митохондрий Кровоснабжение Окислительная способность Гликолитическая способность Источник энергии
Тип I (медленные) Медленная Небольшая Низкая Аэробной активности (бег, велоспорт) Низкая Много Богатое Высокая Низкая Жиры
Тип IIa (переходные) Высокая Небольшая Умеренная Продолжительной анаэробной Высокая Много Умеренное Высокая Высокая Креатинфосфат, гликоген
Тип IIb (быстрые) Очень высокая Большая Высокая Короткие анаэробные (силовой тренинг) Очень высокая Мало Скудное Низкая Высокая Креатинфосфат, гликоген

Красные мышечные волокна

Медленные мышечные волокна так называются потому, что скорость их сокращения довольно низкая, однако они могут выполнять длительную непрерывную работу. Их также называют красные мышечные волокна, потому что они имеют более красный цвет (по сравнению с белыми), поскольку содержат больше миоглобина, который придает им цвет

Медленные или красные мышечные волокна выполняют следующие функции в организме:

  • Динамическая работа или аэробика - длительный бег, плавание или велогонка. Этот тип волокон преобладает у марафонцев, велогонщиков и других легкоатлетов.
  • Поддержание позы (мышцы спины)
  • Производство тепла

Как уже было сказано выше, этот тип волокон богат миоглобином - белком, который запасает в себе кислород. Во время выполнения аэробных физических нагрузок митохондрии красных мышечных волокон производят энергию за счет окисления глюкозы кислородом. Миоглобин способен отдавать кислород митохондриям, если с кровью его поступает недостаточно. Медленные мышечные волокна хорошо кровоснабжаются, поэтому кислорода к ним поступает значительно больше, чем к быстрым миоцитам.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: