Зрительная модальность

Упражнения выполняются с закрытыми глазами.

Подготовительные

Упражнение П0

А) Представление темного фона. Вызываем у себя перед закрытыми глазами вид сплошного черного цвета.

Б) Представление цветного фона. То же самое, но фон должен быть какого либо не черного цвета. Возможно, нужный цвет сразу встанет у Вас перед глазами, возможно вам будет легче представить кучу предметов этого цвета –например, лимонов для желтого фона.

Упражнение П1

Представление простого одноцветного предмета на фоне другого цвета. Например, лимона на черном фоне. Или шайбы на белом. Постепенно надо повышать четкость изображения.

Упражнение П2

Представление более сложного многоцветного предмета на цветном фоне. Например, коробка спичек. Нужно добиваться повышения детализации предмета. «Видеть» его до мельчайших деталей.

Упражнение П3

А) Представление динамики многоцветного предмета – например, вращения спичечного коробка на цветном фоне.

Б) Повышение длительности удержания перед мысленным взором многоцветного предмета.

Упражнение П4

Представление буквенной или цифровой матрицы. Необходимо четко представить перед внутренним взором следующее (в порядке возрастания сложности):

A. Матрицу, состоящую из одной и той же цифры или буквы

B. То же, но уже из различных цифр и\или букв

C. То же, но из одного и того-же слова

D. То-же, но из нескольких разных слов

E. То же, но из связного предложения

Основные

Упражнение О1

Представление сложного многоцветного объекта, например картины в цвете и с высокой детализацией. Нужно постепенно повышать детализацию и длительность выполнения упражнения.

Упражнение О2

Представление страницы машинописного текста. Текст должен стоять перед глазами как живой. Вы должны быть способны читать с «мысленного экрана».

Упражнение О3

Динамика сложных образов. Мысленный просмотр немой киноленты с высокой детализацией.

Продвинутые

Упражнение ПР1

Просмотр немой киноленты с участием. Например, Вы идете по улице, прохожий протягивает Вам книгу – вы ее читаете и смотрите картинки, затем идете в картинную галерею и смотрите картины. Ключ – в синтетическом чередовании созерцания различных типов зрительных образов, полном контроле их статики и динамики.