Коррекция ПТСР

1). Принцип равновесия

Средства и методы достижения внутреннего равновесия (Бенджамин Колодзин - американский врач-психолог)

Найти внутреннее равновесие - значит занять такую позицию, чтобы вас нелегко было «сбить с ног», несмотря на все жизненные трудности.

Одно из самых распространенных постстрессовых проявлений - высокий уровень мышечного напряжения и связанные с ним болезненные явления: колики, спазмы, головные боли и т.п.

Помогает старинная игра «толкни меня». В ней принимают участие двое. Играющие становятся лицом друг к другу на расстоянии около метра. Вытянув руки перед собой (ладони вперед, пальцы направлены вверх), играющий соприкасается с ладонями партнера. Во время игры можно наклоняться вперед или назад, но нельзя сдвигать ноги с места. Если один из играющих сдвинул ногу, это квалифицируется как потеря равновесия и, следовательно, проигрыш.

Правила игры:

- ноги с места не сдвигать.

- соприкасаться можно только с ладонями партнера. Если дотронетесь до какой-либо другой части тела, считается проигрыш.

- Можно отталкивать ладони партнера с любой силой иди же отводить свои ладони в сторону, прекращая контакт.

- Самый благоприятный исход игры, - когда равновесие удержали оба партнера.

Примечание: часто мы теряем физическое равновесие из-за неуравновешенности в мыслях или эмоциях. Эта игра помогает понять, что иногда для удержания равновесия необходимо нагнуться или увернуться.

2). Чтобы укрепить свою иммунную систему,более тщательно следите за тем, что едите и пьете, а также за тем, какие мысли и чувства позволяете себе принимать близко к сердцу: только те, что полны оптимизма и бодрости, пойдут вам на пользу. Когда мы становимся разборчивы в том, чем наполняем свой желудок, мысли и сердце, наша иммунная система получает дополнительное подкрепление. В конечном итоге, ответ на вопрос: Как повысить свою устойчивость к болезням? - укладывается в одну фразу: тщательнее выбирайте то, чем питаетесь и чем живете.