Подготовка. И вы вот вы взяли доклад, скачали с интернета кучу материала, и из всей этой каши сделали что-то толковое

И вы вот вы взяли доклад, скачали с интернета кучу материала, и из всей этой каши сделали что-то толковое. Потом прочитали раз-другой, подправили, оформили и распечатали. Теперь начинаем подготовку к выступлению. Психологи рекомендуют сначала провести репетицию своего доклада: рассказать о “важности защиты новозеландских кенгуру” родным и близким, а если им лень слушать весь этот бред – то на худой конец, домашним животным.

Берем своего кота, если его нет – одалживаем соседского. Садим его на кресло, а сами берем распечатки и отходим на пять шагов назад. Набираем в легкие воздуха, окидываем взглядом помещение. Весь взор переводим на бедного усатого и с воодушевлением обращаемся к нему: - Уважаемый Кот Котович и члены научной комиссии, темой моего сногсшибательного доклада выбрана “защита кенгурят от луноходов”, как очень важная и актуальная сегодня тема…”

Когда будете говорить коту, все то, что ему знать не помешает, взгляд должен быть всегда на нем. Ни в коем случае не смотреть в пол. Всегда держите зрительный контакт с аудиторией.

Понимаю, что сейчас волнения нет, и вы держитесь уверенно. Кот вникает в каждое слово и не сводит с вас глаз. Все идет по маслу. Потренируйтесь сделать несколько таких выступлений.

Как уничтожить волнение

А теперь, внимание, - мощная техника преодолеть беспокойство перед выступлением:

Допустим, у вас доклад запланирован на 15-00. Вы приходите к университету к 5-00 утра (за десять часов до выступления), становитесь перед дверью и начинаете готовиться. Проходит час-второй-третий. Вам это уже начинает надоедать. Идет пятый-шестой час подготовки, все уже реально напрягает и единственная ваша мысль – только бы это все поскорее закончилось. А ведь еще четыре часа до начала конференции и час до начала вашей очереди. Целых пять часов! Ужас! За это время вы так измотаетесь, что предстоящее выступление покажется избавлением от всех мук ожидания. Когда вы будете ждать и устанете, вам уже будет глубоко плевать на ваш доклад, на конференцию, на любые мнения окружающих. Вы будете держаться уверенно и свободно, что позволит выступить блестяще. Весь страх, волнение, нервозность - как рукой снимет. Попробуйте. Технику можно использовать и перед экзаменом.