Плохое настроение, хандру, депрессию, апатию выкидываем далеко и закапываем глубоко. Вы всегда всем довольны и уверены в себе. Такое настроение — Ваша ежедневная норма

А теперь поехали……………………………….

· Никакой зубрежки, старайтесь понять суть и больше рассказывать своими словами.

· Не бойтесь большого объема материала. Научитесь выделять главное - его не так уж много.

· Вызовите интерес. То, что учите – вам нравиться. Вы должны четко представлять, что Вы делаете и зачем.

· Всегда высыпайтесь. Как это лучше делать будет рассказано дальше.

· Делайте перерывы во время работы.

· Подготовьте рабочее место, создайте для себя комфортные условия. Примите правильную осанку.

· Не отвлекайтесь на посторонние дела. Выключите телефон и запритесь в комнате. Занимайтесь чем-то одним, пока не выполните определенную часть работы. Работа должна быть заранее разбита на этапы.

· Ешьте продукты, которые способствуют улучшению памяти (семечки тыквы, орехи, курага).

· Постоянно тренируйте свою память.

Кроме того, психологи из Мичиганского университета выяснили: на качество памяти серьезно влияет общение с другими людьми. Достаточно нескольких минут. Если Вам предстоит экзамен - не стоит стоять в одиночестве и ботанить материал, обязательно пообщайтесь с товарищами. Например, спросите про дополнительные вопросы преподавателя, какие билеты были и т.д. Не молчите. Результаты исследований показывают: чем больше народ общается, тем лучше работает мозг.

Это я все к тому, что общение настолько же важно, как и решение всяких там уравнений и задач. Одиночество не может положительно сказаться как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровнях. Общайтесь!

7.7. Как отлично выспаться

Разговор двух студентов:
- Ты во сколько просыпаешься?
- Как только первые лучи солнца заглянут в мою комнату.
- Так рано?
- не совсем. Окна моей комнаты выходят на запад.

Примите правильную позу

Для дыхания и работы сердца наиболее удобная поза “на спине”. Попробуйте несколько ночей заставить себя так спать, если утром будете чувствовать себя лучше, чем в других позах – так и продолжайте.

В студенческих общежитиях встречаются древние металлические кровати с пружинами на которых ложиться матрас. Если лечь на такую кровать, то во сне ваша поза будет искривлена, и как следствие будет искривляться позвоночник. Чтобы решить проблему сколотите из деревянных досок подкладку и положите на пружины, на подкладку положите матрас.