Что такое копинг стратегии?

Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Близкое понятие, широко используемое и глубоко разработанное в русской психологической школе, — переживание (см. например, Ф. Е. Василюк (1984)).

Таким образом, копинг - это поведенческие и когнитивные усилия, применяемые индивидами, чтобы справиться со взаимоотношениями человек-среда. При этом подчеркивается, что реакции индивида на стрессовую ситуацию могут быть как произвольными, так и непроизвольными. Непроизвольные реакции — это те, что основаны на индивидуальных различиях в темпераменте, а также те, что приобретены в результате повторения и больше не требуют сознательного контроля

В чем заключается аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка предоставляет собой метод, который позволяет ввести самого себя в особое аутогенное состояние, использовать его и выйти из него. В ходе этого можно успокоиться или взбодриться, снять напряжение души или тела, качественно отдохнуть всего за несколько минут. Особенность методики аутогенной тренировки заключается в том, что человек воздействует на себя сам, не прибегая к посторонней помощи.