2015-05-05
306
| Зона интенсивности | ЧСС, уд/мин | Продолжительность, % | |
| 1 курс | 2 курс | ||
| Малая Средняя Большая Предельная ?? | до 130 131...150 151..180 более 180 | 20...35 30...50 20...25 2...6 | 15...28 38...52 22...27 3...8 |
Интенсивность физической нагрузки для спортсменов устанавливается в индивидуальных и групповых планах их спортивной тренировки.
Зависимость максимальной величины ЧСС от возраста во время спортивной тренировки можно определить по формуле
ЧСС (максимальная) = 220 - возраст (в годах).
Например, для 18-летних занимающихся максимальная ЧСС будет равна: 220-18 = 202 уд/мин.
