2015-05-05
262
• Разверните левое бедро по направлению к потолку
• Держите правое бедро параллельно полу
• Опирайтесь на пятку задней ноги
• Поворачивайте заднюю ногу вверх
• Поворачивайте таз, грудную клетку, плечи, левую руку
• Держите вес на наружной стороне стоп
ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ
На вдохе, когда поднимаете туловище вверх, возвращаясь в позу Воина II, удерживайте прочное положение ног. После принятия этой позы вдохните, выпрямите переднюю ногу и поверните стопы вперед. Выдохните, прыжком поставьте ноги в позу Тадасана. Задержитесь в этой асане и осознайте свое самочувствие. Затем повторите в другую сторону.
