Важные действия. • Ноги и позвоночник прямые

• Ноги и позвоночник прямые

• Используйте мышцы живота

• Держите шею вытянутой

• Держите позвоночник прямым и вытянутым

• Напрягайтесь через пятки

• Удерживайте равновесие с помощью ягодиц

МОДИФИКАЦИИ

Добивайтесь равновесия с помощью кистей, удерживая ноги.

Общие предупреждения

Не следует практиковать эту позу при наличии какой‑либо травмы сгибающей мышцы бедра или серьезных проблем с межпозвонковыми дисками.

УБХЬЯ ПАДАНГУСТХАСАНА

Поза равновесия