Выдохните. Поднимитесь с прямым позвоночником, поворачиваясь от тазобедренного сустава. Вновь примите позу Дандасана и проанализируйте свои ощущения.
Общие предупреждения
Не подходит для тех, кто перенес операцию на тазобедренном суставе или страдает ишиасом.
ПАРСВА УПАВИСТА КОНАСАНА
Наклон вперед к вытянутой ноге
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Примите предыдущую асану. Сделайте вдох, когда поворачиваете туловище лицом к правой ноге. Сделайте выдох, двигайте (всегда прямой) позвоночник вперед, потянувшись телом над правой ногой.