Важные действия

• Колени всегда направлены в потолок

• Двигайтесь вперед от поясницы

• Вытягивайте позвоночник

• Подводите живот к полу

• Вытягивайте руки и ноги в стороны

Общие предупреждения

Если локти слишком выступающие, работайте со слегка согнутыми руками, пока грудная клетка не окажется прижатой к полу.

ПАШИМОТТАНАСАНА

Полный наклон вперед

Название этой позы буквально означает «вытягивание западной стороны тела».