Тренировка организма

Чтобы организм был в состоянии справляться с нагрузками, его надо постоянно тренировать и поддерживать эту способность и в немолодые годы. Таким образом, не степень нагрузки определяет, стресс это или нет, а то, в какой мере вы можете нагружать свой организм. Уровень нагрузки можно значительно поднять за счет тренировок. Именно этим можно объяснить то обстоятельство, что некоторые люди живут, работают и прекрасно себя чувствуют в такой напряженной ситуации, которая других привела бы в прединфарктное со­стояние.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

Конечно, человеку в жизни не удастся избежать перегрузок и стрессов. А потому следует научиться снимать с себя стресс. Однако сделать это не так-то просто. Если интервал отдыха слишком непродол­жителен, то стресс будет суммироваться с предыду­щим, пока перегруженный организм не забастует. Результат — сердечный инфаркт.

Хорошей тренировкой является переживание ситуации стресса в самогипнозе. Представьте себе какую-нибудь стрессовую ситуацию, которая типич­на для вашей повседневной жизни, и посмотрите, как вы можете с ней справиться. При этом ощущай­те, как вы внутренне совершенно спокойны и на­слаждайтесь этим чувством покоя и уверенности. Выучитесь подходить к любой ситуации без паники. И вскоре вы заметите, что новый подход стал нормой вашей жизни, что вас теперь трудно выве­сти из равновесия. Это успешное преодоление труд­ностей даст вам новые силы, так что и со следую­щим трудным случаем вы справитесь уверенно и с достоинством, поскольку уже имеете успешный опыт.

Антистрессовые внушения

Ниже я приведу образец антистрессового вну­шения, которое помогло несчетному количеству па­циентов разобраться в создавшейся ситуации и най­ти из нее выход:

«Я спокойно укладываюсь на диван и закры­ваю глаза. Мои руки и ноги не напряжены. Все мускулы расслаблены, нервы — тоже. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может мне помешать, ничто не представляется мне существенным. Я от­даюсь только этому чудесному ощущению покоя и надежности. Мое дыхание спокойное и размерен­ное, абсолютно спокойное и равномерное. Я абсо­лютно спокоен и расслаблен. Я спокоен, расслаб­лен и чувствую себя превосходно. С каждым вдо­хом я все глубже погружаюсь в чудесное ощущение

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

усталости и тяжести. Я устаю все больше и боль­ше, все больше и больше».

Здесь делается минутная пауза. Затем продолжение:

«...Мой покой глубок и прочен. В этом чудесном состоянии покоя широко открывается дверь в под­сознание. Она распахнута настежь. Слова, которые сейчас будут сказаны, легко и непринужденно вой­дут в подсознание. Они останутся там навсегда, и я всегда буду следовать этому внушению.

Я абсолютно спокоен, спокоен и расслаблен. Все, что делаю, я буду делать сосредоточенно и быстро, оставаясь внутренне спокойным. Все задачи, которые будут поставлены передо мной, я выполню спокойно и последовательно. Ничто не может выве­сти меня из равновесия, я всегда буду сохранять присутствие духа. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила заполняет мое тело и дает мне уверенность. Это такое замечательное чувство — иметь возможность утверждать: «Я сделаю это!». Я знаю, за что бы пи взялся, сумею это сделать. Мои спокойствие и уве­ренность в себе возрастают изо дня в день.

Я делаюсь все более спокойным и уверенным. Я прекрасно ощущаю себя в создавшейся ситуации. Мое сердце бьется спокойно и размеренно. Мое кровообращение стабильно, оно может выдержать любую нагрузку. Каждая нагрузка делает меня еще более крепким. Я наливаюсь силой. Мое здоровье улучшается день ото дня, оно все лучше и лучше. Я сплю здоровым и крепким сном. Когда я отправля­юсь спать, то скидываю все проблемы и сразу же засыпаю. Я сплю спокойным, крепким, восстанав­ливающим силы сном и каждое утро просыпаюсь бодрым и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню. Я люблю свою работу и чувствую себя отлично в любой ситуации. Мне становится все лучше и лучше».

Здесь еще одна минутная пауза. В дальнейшем идет углубление хорошего самочувствия:

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 271

«Глубокая радость по поводу хорошего самочув­ствия наполняет меня с головы до ног. Я все время ощущаю, как ушло напряжение из моего тела, как я спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии покоя каждая клетка моего организма наполняется силой и энергией. Я чувствую себя превосходно. Сейчас я досчитаю до трех и открою глаза. Я буду полон сил и энергии. Я чувствую себя бодрым и отдохнувшим. Один-два-три... Мои руки и ноги сно­ва легки и подвижны. Я чувствую себя свежим и отдохнувшим».

Надо наговорить такой текст на магнитофон и регулярно слушать его, тогда вам не страшны ника­кие стрессы. Вы будете легко переносить все нагруз­ки, как бы тяжелы они ни были.

Успехи в спорте и самогипноз

К самогипнозу обращаются все больше спорт­сменов, надеясь за счет этого улучшить свои резуль­таты. Например, существует толстенная книга о том, как улучшить с помощью самогипноза результаты в гольфе. А я приведу другой пример, — как самогип­ноз помог профессиональному спортсмену повысить свои достижения

Определялась сила плечевых мышц на целой группе испытуемых. В среднем она составила 100 фунтов. Потом этим людям внушили ощущение ус­талости и слабости и вновь замерили усилие. Теперь оно равнялось всего 30 фунтам. Потом им внушили, что они сильны, как никогда прежде, и после этого замеры показали 150 фунтов.

Я сам несколько лет назад проделывал подобные эксперименты. Ко мне на прием пришел как-то молодой тяжелоатлет, и мы с ним толковали о возможностях и границах гипноза. Он спросил меня, может ли помочь гипноз в том виде спорта, кото­рым он I.шимался. Я тогда не мог сказать ничего конкрсттио, но решил попробовать. Посмотрел, как проходт его тренировка. Спортсмен поднимал

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

|..... шис тяжести, пока не доходил до предела своих

возможностей. Я тут же внушил ему, что он нахо­дится на пике своей формы и в него вселились неведомые ранее силы. Уже через несколько минут он без труда смог поднять вес, который только что ему был не под силу. Более того, он навесил еще два «блина». За 10 минут он сумел увеличить доступный ему вес на 11,2%.

Американский врач Уильям Кроджер, который посвятил много времени повышению спортивных достижений на основе гипноза, сообщает о любопыт­ных экспериментах, которые он проводил с бегунами в университете штата Иллинойс. Одному из бегунов, чьи результаты были хуже других, он дал безвредную таблетку, но внушил, что это лекарство поможет обогнать всех. И действительно, спортсмен вскоре стал бегать так, что не оставил никаких шансов соперни­кам и регулярно выигрывал все соревнования. После этого д-р Кроджер дал таблетку сопернику, и вскоре былое соотношение результатов бегунов оказалось восстановленным: оба улучшили личные результаты, но разница между ними осталась прежней.

Микио Икай, профессор физиологии Токийс­кого университета, также очень подробно исследо­вал вопросы использования гипноза на спортсменах. Он пришел к выводу, что использование гипноза или самогипноза для улучшения спортивных резуль­татов не несет опасности физической перегрузки — ведь гипноз, собственно говоря, только снимает психические препятствия, которые мешают спорт­смену. И Икай и Кроджер полагают, что безуслов­ные рефлексы всегда вступают в действие, если вдруг спортсмен берется за непосильные задачи.

При этом надо иметь в виду, что высокие спортивные результаты никогда не достигаются за счет одной только силы. Более важна внутренняя собранность, постоянство и упорство в достижении цели и обязательная уверенность в победе. Именно здесь кроются особые возможности самогипноза.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 273

Попробуйте составить для себя целый ряд положи­тельных внушений, которые содержат решение ва­ших конкретных проблем. Ниже я приведу пример общего внушения для повышения спортивных ре­зультатов. Там, где я помечу «индивидуальное вну­шение», вы проставите разработанные лично для себя формулировки для конкретной ситуации:

«Я закрываю глаза и полностью расслабляюсь. Я чувствую, как по телу распространяется восхити­тельное чувство покоя. Ничто не может мне поме­шать, ничто не волнует меня. Я целиком отдаюсь этому несравненному ощущению покоя и расслаб­ленности. Я дышу спокойно и размеренно, абсолют­но спокойно и равномерно, я совершенно спокоен и расслаблен. Я чувствую себя превосходно и с каждым вдохом все глубже погружаюсь в это восхи­тительное чувство усталости и тяжести. Я устал, я устаю все больше и больше, больше и больше...»

Здесь делается минутная пауза. Продолжайте:

«Мой покой глубок и прочен. Ничто не может мне помешать, ничто не представляет для меня интереса. Я весь какой-то легкий. Я не чувствую рук и ног, мне кажется, я потерял плоть и вес. Все для меня легко и свободно, все мне открыто. Я целиком отдаюсь действию внушения, которое сейчас произ­несу. Каждое слово будет проникать глубоко в под­сознание и оставаться там насовсем, и я всегда буду следовать этим указаниям.

Мое сердце бьется спокойно и размеренно,
абсолютно спокойно и равномерно. Даже при на­
грузках сердце бьется спокойно. Мое кровообраще­
ние стабильно. У меня сильное сердце, и даже при
нагрузках я чувствую себя прекрасно. Мне не страш­
ны никакие нагрузки, каждое усилие делает меня
только сильнее. Моя голова в любой ситуации рабо­
тает и< по и отчетливо. Я не испытываю никакого
страха, никакой зажатости, все это в прошлом. Я
абсолют........ окоен и готов сделать все, что собира­
юсь. Я ■ |. II. тую, как великолепное ощущение сво-

274 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

боды пронизывает все мое тело, и эта раскованность увеличивается с каждым днем».

Теперь делается индивидуальное внушение.

«Мой сон глубокий и прочный, очень глубокий и безмятежный. Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь соревнованиям, потому что знаю: результаты будут лучше, чем раньше. Мои результаты улучшаются с каждым днем. Глубокая радость по поводу прекрасного самочувствия и уве­ренности в себе наполняет все тело. Мои силы изо дня в день возрастают, а результаты становятся все лучше. Я чувствую себя превосходно. Я чувствую себя превосходно».

Здесь надо сделать трехминутную паузу.

«Я ощущаю великолепную раскованность, кото­рая заполняет всего меня целиком. Я с каждым днем ощущаю эту раскованность все больше и больше. Неодолимые силы просыпаются во мне. Каждая кле­точка моего тела наполняется свежей энергией. Я полон сил и энергии и готов на любые испытания. Я чувствую себя превосходно как никогда. Сейчас я досчитаю до трех. Потом я открою глаза и буду совершенно свежим и отдохнувшим.

Один-два-три... Я открываю глаза. Я бодр и свеж. Мои руки и ноги легки и подвижны. Я полон сил и энергии, чувствую себя превосходно. Я чувствую себя свежим и подтянутым».

Такой текст снимает всяческие психологические барьеры и помогает человеку, скинувшему с себя груз забот, добиться наилучших результатов.

Самогипноз и повышение интеллектуальных способностей

Поразительный эксперимент

В одной психоневрологической клинике в Мос­кве были проведены очень убедительные экспери-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

менты, которые показали, что гипноз положитель­но влияет на различные способности человека и повышает его уровень интеллекта. Профессор Райков выполнил семь серий различных экспериментов, в ходе которых погружал в глубокий гипноз 150 учеников старших классов и 50 студентов на срок от трех до четырех недель. Подопытные обнаружили поразительные художественные способности, в час­тности, они прекрасно рисовали, лепили керами­ческие изделия, выдували фигурки из стекла.

Гипноз влияет и на способность человека к запоминанию. Например, подопытным предлагали запомнить 220 незнакомых иностранных слов вместе с переводом. Они должны были прочитать весь этот список три раза. При этом выяснилось, что в состо­янии гипноза способность к запоминанию слов возросла почти в шесть раз. Постгипнотическое дей­ствие длилось еще почти 12 недель, а если в проме­жутке вновь включать семидневные сеансы гипноза, то в течение года коэффициент умственных способ­ностей увеличивался в 1,5—2,5 раза.

Получается так, что с помощью гипноза или самогипноза можно настолько отключить свое по­вседневное сознание, что в подсознании высвобож­даются скрытые творческие возможности — и чело­век способен на такое, чего в себе никак не подо­зревал.

Профессор Магнен в книге «Искусство и гип­ноз» рассказывает о своей подопытной Мадлен, которая, когда бодрствовала, была заурядной и неуравновешенной особой, зато в состоянии гип­ноза являла собой гармоничную, художественную натуру. Ее танцевальное и мимическое искусство было просто уникальным, что отмечали самые взыскательные зрители. Что касается танцев Мад­лен, то ее исполнение зависело от вдохновения и от сопровождающей музыки. Если аккомпаниатор был не очень удачным, Мадлен прекращала танце­вать и бранила музыканта.

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

В состоянии гипноза или самогипноза развива­ются таланты к изучению иностранного языка — ведь в данном случае требуется не только хорошая память, но и умение концентрироваться.

Внушение и радость

Всегда легче заниматься делом, которое прино­сит радость. Если вы намерены учить иностранный язык, внушите себе, что овладение языком прино­сит вам с каждым днем все больше радости и вы с удовольствием занимаетесь новыми упражнениями. Надо повысить свою концентрацию за счет внуше­ния: я целиком сосредоточился на изучении языка и ничто не может меня отвлечь. Внушите себе также, что каждое слово неизгладимо запечатлевается в вашем подсознании и что вы не забудете ничего из того, что выучили.

Для решения задач, требующих вдохновения и творческого подхода, можете в состоянии самогип­ноза внушить себе, что во сне вам пришла в голову идея и что наутро вы запросто решите проблему.

Внушайте себе, что в вас таятся неведомые резервы и ожидайте результата с положительным настроем. Ваше подсознание вас не подведет.

Выводы

Законы гипноза

Если вы хотите с успехом применять законы гипноза, надо их поначалу выучить. Лишь истинное понимание и правильное использование законов принесут оптимальный успех. Мы уже говорили о законах гипноза, однако я повторю их еще раз.