Упражнение: «Дандхимантханасана»

Встаньте прямо, соединив ноги вместе и вытянув вперед руки со сжатыми в кулак пальцами. С усилием выбрасывайте поочередно вперед руки, имитируя движения боксера. Корпус тела при этом вращается в обе стороны. Упражнение устраняет запоры, укрепляет мышцы брюшного пресса.

Упражнение: «Вакша спрушта джану врикшасана».

Встаньте прямо, соединив ноги вместе и выпятив вперед грудь. Затем поочередно быстро поднимайте согнутые в коленях ноги, как можно выше. Эта асана очень важна. Она уменьшает объем живота, укрепляет мышцы брюшного пресса, очищает семя, устраняет поллюции.