Упражнение «ритмичное дыхание»

Принять удобное положение сидя, лежа или стоя. Убе­дившись, что ваша голова, шея и грудная клетка соста­вляют, по возможности, прямую линию, опустить сво­бодно руки на бедра или колени. Почувствовать, что тяжесть тела поддерживается, главным образом, груд­ной клеткой и может долго оставаться в таком поло­жении. При впалой грудной клетке и большом животе упражнение лучше проводить в положении лежа.

• Медленно и глубоко вдохнуть, отсчитывая б ударов
пульса.

• Задержать дыхание, отсчитывая 3 удара пульса
(рис. 59).

90

91

ГИМНАСТИКА БУДУЩ£ГО