Глава 4. Изотон - система силовой

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Физиологический анализ сило­вых упражнений показал, что их могут применять только абсолютно здоровые люди.

Несомненно, что система уп­ражнений типа bodybilding являет­ся прекрасным средством профила­ктики основных видов заболевания человека, поскольку стимулирует деятельность эндокринной и им­мунной систем (при исключении перетренировки).

Однако лица с признаками атеросклероза, заболеваниями позвоночника (остеохондроз, ра­дикулит), тромбофлебит и др. не могут позволить себе занятия bodybilding. Для большинства людей необходимо разработать щадящую систему силовых уп­ражнений, которая должна со­хранять все положительное в культуризме:

1) стресс, вызывающий повы­шение концентрации гормонов в
крови;

2) повышение процессов анабо­лизма в мышечной ткани, формиро­вание мышечного корсета;

3) повышение процессов ката­болизма во всех тканях и особенно в жировой, что приводит к обнов­лению органелл, похудению и ле­чению наследственного аппарата клеток.

Разработке такой системы си­ловых упражнений посвящена эта глава.

Принципы построения системы И30Т0Н

Понятие "ИЗОТОН" имеет в своем происхождении две идеи. Первая - основным средством физи­ческого воспитания основной массы практически здоровых людей, обладающим наивысшей оздоровитель­ной эффективностью, являются си­ловые стато-динамические, или изо­тонические упражнения. Вторая - регулярное использование стато-динамических упражнений в жизни человека создает условия для повы­шения адаптационных резервов, со­здает повышенный и постоянный жизненный тонус.

Реализация идей ИЗОТОНА до­стигается при соблюдении следую­щих принципов.