double arrow

Первый курс. Требования к студентам.К концу I курса студент должен иметь знания по разделу «Здоровый образ жизни и пути приобщения к нему средствами физического


Требования к студентам.К концу I курса студент должен иметь знания по разделу «Здоровый образ жизни и пути приобщения к нему средствами физического воспитания»; иметь представление об общей и специальной физической подготовке; уметь составлять комплекс утренней гигиенической гимнастики с учетом особенностей своего организма; уметь подобрать подвижные игры для развития двигательных способностей; иметь знания и владеть техническими навыками выполнения лыжных ходов, бега, акробатических упражнений; выполнять контрольные тесты.

Контрольные тесты (девушки)

Тесты Отлично Хорошо Удовлетво- рительно
Бег 100 м (с) 16,2 17,0 18,3
Бег 2000 м (мин) 10.30 11.15 12.00
Опускание и поднимание туловища (раз)*
Сгибание и разгибание рук** (раз)
Лыжи 2 км (мин) 11.00 11.30 12.30
Прыжок в длину с места (см)
Скакалка 30 с (раз)
 

Примечания: * И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки к плечам скрестно;

** И.п. - упор лежа руки на скамейке

Тесты Отлично Хорошо Удовлетво- рительно
Бег 100 м (сек) 13,5 13,8 14,5
Бег 5000 м (мин) 21.30 23.00 25.00
Бег 3000 м (мин) 12.10 12.50 14.00
Подъем ног из виса на перекладине (раз)*
Подтягивания (раз)
Лыжи 3 км (мин) 12.00 13.00 14.00
ОФП (очки)
Прыжок в длину с места (см)
Сгибание-разгибание рук**(раз)

Контрольные тесты (юноши)




Примечания: *до перекладины;

** в упоре лежа, ноги на скамейке (трицепс)

Второй курс

Требования к студентам.Студент должен знать способы контроля за нагрузкой, о влиянии физических упражнений на организм человека. О массовом спорте и спорте высших достижений, о современных системах физических упражнений. Об основных формах физкультурно-оздоровительной работы в детских лагерях, знать правила соревнований по легкой атлетике и лыжным гонкам.

Студенты должны уметь выполнять акробатические, танцевальные комбинации, бегать с низкого старта, переходить с одного лыжного хода на другой, выполнять элементы спортивных игр, контрольные тесты.

Контрольные тесты(девушки)

Тесты Отлично Хорошо Удовлетворительно
Бег 100 м (с) 16,0 16,7 18,0
Бег 2000 м (мин) 10.15 11.00 11.45
Опускание и поднимание туловища (раз)*
Сгибание-разгибание рук (раз)**
Лыжи 3 км (мин) 16.00 17.00 18.00
Прыжок в длину с места (см)
Скакалка 30 с (раз)
ОФП (очки)

Контрольные тесты(юноши)

Тесты Отлично Хорошо Удовлетворительно
Бег 100 м (сек) 13,0 13,4 14,0
Бег 3000 м (мин) 12.00 12.30 13.45
Подъем ног из виса на перекладине*(раз)
Подтягивания (раз)
Лыжи 5 км (мин) 24.00 25.00 26.00
Прыжок в длину с места (см)
Сгибание-разгибание рук ** (раз)  
ОФП (очки)

Примечания: *, ** - см. контрольные нормативы (1-й курс)









Сейчас читают про: