Третий курс. Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения с предметами и без, преодоление полосы препятствий

Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения с предметами и без, преодоление полосы препятствий, упражнения с мячом, гимнастическими палками, обручем, скакалкой.

Легкая атлетика. Кроссовый бег, эстафетный бег, многоскоки, прыжки в длину с разбега. Подвижные игры, линейные и встречные эстафеты.

Атлетическая гимнастика и аэробика. Упражнения на тренажерах и с отягощениями. Танцевальная аэробика: «латина», фанк, с элементами русских народных танцев и др., составление комбинаций.

Музыкально-ритмическое воспитание. Основные положения рук: подготовительная позиция, I, II, III; позиции ног I, II, III, IV, V, VI. Танцевальные шаги и ритмическая ходьба: марш, ход с носка, ходьба на полупальцах, подскоки, галоп, прыжки, шаг танца польки, вальса, фокстрота. Разучивание танцев: полька национальные танцы: «Сиртаки», фольклорный Коми-Пермяцкий, историко-бытовой «Па-де-грас», «Кантри». Сочинение танцевальных комбинаций на 8-16-32 счета (такта).

Конькобежный спорт. Правила судейства. Заливка льда. Повторение материала 1 и 2 курсов. Имитационные упражнения в посадке: пригибной шаг, шаг в прыжке, «лавгант», многоскоки.

Техника скоростного бега: посадка, сохранение посадки в беге, отталкивание, длительное скольжение на одном коньке, подтягивание свободной ноги. Техника бега по повороту, со старта, ускорение. Прохождение дистанции 1000 м.

Баскетбол. Повторение ранее изученных игровых приемов. Индивидуальные защитные действия, определение амплуа игроков, двухсторонняя игра. Эстафеты, подвижные игры с элементами баскетбола.

Футбол. Повторение учебного материала I и II курсов в усложненных условиях. Угловой удар, штрафной и свободный удары. Учебная игра с атакой по правому краю, через центр, по левому краю.

Настольный теннис. История возникновения. Основные правила. Стойки, перемещения, способы держания ракетки. Удары, подачи. Учебная одиночная игра. Тактика одиночных игр: атакующего против атакующего, атакующего против защитника, защитника против атакующего Тактика игры комбинированного стиля. Учебная парная игра.

Методико-практический раздел:

- Овладеть методикой занятий атлетической гимнастикой: развитие силовых качеств, увеличение и снижение мышечного объема.

- Составление танцевальных комбинаций: рисунок танца, подбор упражнений под музыку.

- Составление и проведение комплексов силовой направленности и с элементами оздоровительных систем.