Второй курс. Гимнастика. Выполнение команд «шире шаг», «короче шаг», «чаще шаг»

Гимнастика. Выполнение команд «шире шаг», «короче шаг», «чаще шаг». Повороты в движении, фигурная маршировка, противоходы «змейка». Упражнения с разноименными движениями рук и ног. Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения в равновесии: разновидности ходьбы по бревну, подскоки, повороты, комбинация из 6-8 упражнений. Акробатические упражнения: кувырок назад, 2-3 кувырка вперед, стойка на голове, акробатическая комбинация из 4-5 упражнений. Упражнения с длинной вращающейся и качающейся скакалкой, упражнения со скакалкой в парах.

Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: бег из различных исходных положений (лежа, сидя, упор присев, спиной и т.д.), бег с низкого старта и промежуточного старта, челночный бег, эстафетный бег. Кроссовый бег, бег по пересеченной местности. Прыжки в длину с места, многоскоки, прыжки в длину с разбега, тройной прыжок. Подвижные игры с бегом и прыжками. Правила соревнований по легкой атлетике.

Лыжная подготовка. Хранение и уход за лыжным инвентарем. Имитационные упражнения при обучении лыжным ходам. Попеременные и одновременные хода. Переход с одного хода на другой. Спуски в различных стойках. Подъемы ступающим, скользящим шагом, «лесенкой», «елочкой». Торможение боковым соскальзыванием. Повороты на месте, в движении. Игры, эстафеты на лыжах. Прохождение дистанции на время. Основные правила соревнований.

Конькобежный спорт. Повторение материала I-го курса.

Техника бега по прямой. Согласование движений туловища, ног, рук. Техника бега на повороте, согласование движений рук, ног, туловища. Торможение «плугом». Поворот. Техника бега со старта. Катание в «гусе». Подвижные игры, эстафеты. Прохождение дистанции 800 м.

Ритмическая, атлетическая гимнастика. Оздоровительная аэробика: базовые движения; комбинации, способствующие развитию координации движений, аэробных качеств. Работа с отягощениями: комплексы упражнений с бодибарами, утяжелителями, гантелями, на тренажерах.

Баскетбол. Повторение ранее изученных приемов. Ведение мяча с изменением направления. Сочетание приемов, двухшажный ритм после ведения, противодействия, тактика индивидуальной защиты. Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола, учебная игра с приемами тактики индивидуальной защиты.

Футбол. Повторение технических приемов, изученных на 1-м курсе. Техника игры вратаря (стойка, ловля мяча, отбивание мяча). Введение мяча в игру, индивидуальные тактические действия при нападении. Комбинации при взаимодействии двух, трех игроков. Индивидуальные тактические действия при защите и нападении. Подвижные игры, эстафеты, учебная игра с применением тактических защитных и нападающих действий.

Методико-практический подраздел:

- Овладение приемами массажа и самомассажа, методами оценки и коррекции осанки и телосложения.

- Овладение методикой проведения подготовительной части занятия и подвиж- ных игр: подбор упражнений, дозировка, подача команд; последовательность в объяснении подвижной игры, проведение и подведение итогов.

- Составление комплексов силового направления с учетом индивидуальных особенностей.