double arrow

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ


Для студентов первого курса

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важ­ными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утом­ления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовос­питания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановитель­ной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных заня­тий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направ­ленности.

Для студентов второго курса

1. Методы оценки коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стан­дарты, индексы, программы, формулы и др.).

3. Методы самоконтроля за функциональными состоянием организма (функ­циональные пробы).

4. Методы проведения учебно-тренировочного занятия.




5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовлен­ности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направлен­ного развития отдельных физических качеств.

7. Основы методики организации судейства по избранному виду слота.

Для студентов третьего-четвёртого курсов

1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессиональ­но-прикладной физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда.

Дополнительная примерная тематика методико-прикладных занятий для самостоятельного усвоения

1. Методика обучения передвижению по пересечённой местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).

2. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту

по заданной тематике.

3. Проведение студентами тематической беседы о значении физической трени­рованности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5. Основные положения методики закаливания.

6. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7. Физическое состояние и сексуальность.

8. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.



9. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической под­готовки за период обучения.

10. Ведение личного дневника самоконтроля.

11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта и оздоровительной систе-

мы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12. Методика определения профессионально значимых физических, психичес-

ких и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специа­листа.

13. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

ПРИЛОЖЕНИЕЗ

Контрольные тесты и примерные зачётные нормативы

для оценки физической подготовленности студентов

основного и спортивного учебных отделений

Контрольные и зачётные нормативы для студентов I курса
Мужчины
1 семестр
Контрольные упражнения Оценки
2
1. Бег 100 м (с) 14,6 14,3 14,0 13,6 13,2
2. Кросс 3000 м (с) 14.30 13,50 13,10 12,35 12,00
3. Прыжки в длину с места (см)
4. Подтягивание на перекладине
Зачётные упражнения          
1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)
2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз)
3. В висе поднимание ног до касания перекладины
2 семестр
Контрольные упражнения Оценки
1. Бег 100 м (с) 14,6 14,3 14,0 13,6 13,2
2. Кросс 2000 м (с) 14,30 13,50 13,10 12,35 12 00
3. Прыжки в длину с места (см) .215
4. Подтягивание на перекладине
Зачётные упражнения          
1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики          
2. Кросс 5000 м (с) 25,40 24,50 23,30 22,30 21,30
3. Прыжки в длину с разбега (см)
4. Стоя руки за головой, ложиться пере­катом на спину и встать качем вперёд
5. Теория          
Женщины
1 семестр
Контрольные упражнения Опенки
1. Бег 100 м (с) 18,7 17,9 17,0 16,0 15,7
2. Кросс 2000 м (с) 12,15 11,50 11,15 10,50 10,15
3. Прыжки в длину с места (см)
4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
Зачётные упражнения          
1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)
2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)
3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)
4. Стоя, руки за головой, ложиться пере­катом на спину и встать качем вперёд
5. Упражнения по избранному виду спорта          
2 семестр
Контрольные упражнения Оценки
1. Бег 100 м (с) 18,7 17,9 17,0 16,0 15,7
2. Кросс 2000 м (с) 12,15 11,50 11,15 10,50 10,15
3. Прыжки в длину с места (см)
4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
Зачётные упражнения          
1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики          
2. Кросс 3000 м (с) 19,00 18,30 18,00 17,30 17,00
3. Прыжки в длину с разбега (см)
4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)
5. Упражнения по избранному виду спорта          
6. Теория          








Сейчас читают про: