Контрольные и зачётные нормативы для студентов II курса
| Мужчины
|
| 1 семестр
|
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
|
| 13,2
|
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,3
| 13,5
| 13,1
| 12,35
| 12,0
|
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
|
| 1. Лёжа на животе, броски и ловля волейбольного мяча с отскоком от стенки
|
|
|
|
|
|
| 2. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой)
|
|
|
|
|
|
| 3. Из упора лёжа прыжки с продвижением влево (вправо) и хлопком рук
|
|
|
|
|
|
| 2 семестр
|
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
|
| 13,2
|
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,3
| 13,5
| 13,1
| 12,35
| 12,0
|
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств
|
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 5000 м (с)
| 25,4
| 24,5
| 23,3
| 22,3
| 21,3
|
| 3. Прыжки в длину с разбега
|
|
|
|
|
|
| 4. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
|
| Женщины
|
| 1 семестр
|
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
|
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
|
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
|
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
|
| 1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)
|
|
|
|
|
|
| 2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)
|
|
|
|
|
|
| 3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)
|
|
|
|
|
|
| 4. Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд
|
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
|
| 2 семестр
|
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
|
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
|
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
|
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств
|
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 3000 м (с)
| 19,00
| 18,30
| 18,00
| 17,30
| 17,00
|
| 3. Прыжки в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
|
| 4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
|
2015-05-06
312
