2015-05-06
323
| Мужчины | |||||
| 1 семестр | |||||
| Контрольные упражнения | Оценки | ||||
| 1. Бег 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 14,0 | 13,2 | |
| 2. Кросс 2000 м (с) | 14,3 | 13,5 | 13,1 | 12,35 | 12,0 |
| 3. Прыжки в длину с места (см) | |||||
| 4. Подтягивание на перекладине | |||||
| Зачётные упражнения | |||||
| 1. Лёжа на животе, броски и ловля волейбольного мяча с отскоком от стенки | |||||
| 2. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой) | |||||
| 3. Из упора лёжа прыжки с продвижением влево (вправо) и хлопком рук | |||||
| 2 семестр | |||||
| Контрольные упражнения | Оценки | ||||
| 1. Бег 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 14,0 | 13,2 | |
| 2. Кросс 2000 м (с) | 14,3 | 13,5 | 13,1 | 12,35 | 12,0 |
| 3. Прыжки в длину с места (см) | |||||
| 4. Подтягивание на перекладине | |||||
| Зачётные упражнения | |||||
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств | |||||
| 2. Кросс 5000 м (с) | 25,4 | 24,5 | 23,3 | 22,3 | 21,3 |
| 3. Прыжки в длину с разбега | |||||
| 4. Упражнения по избранному виду спорта |
| Женщины | |||||
| 1 семестр | |||||
| Контрольные упражнения | Оценки | ||||
| 1. Бег 100 м (с) | 17,9 | 17,0 | 16,0 | 15,7 | |
| 2. Кросс 2000 м (с) | 11,50 | 11,15 | 10,50 | 10,15 | |
| 3. Прыжки в длину с места (см) | |||||
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) | |||||
| Зачётные упражнения | |||||
| 1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см) | |||||
| 2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой) | |||||
| 3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз) | |||||
| 4. Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд | |||||
| 5. Упражнения по избранному виду спорта | |||||
| 2 семестр | |||||
| Контрольные упражнения | Оценки | ||||
| 1. Бег 100 м (с) | 17,9 | 17,0 | 16,0 | 15,7 | |
| 2. Кросс 2000 м (с) | 11,50 | 11,15 | 10,50 | 10,15 | |
| 3. Прыжки в длину с места (см) | |||||
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) | |||||
| Зачётные упражнения | |||||
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств | |||||
| 2. Кросс 3000 м (с) | 19,00 | 18,30 | 18,00 | 17,30 | 17,00 |
| 3. Прыжки в длину с разбега (см) | |||||
| 4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз) | |||||
| 5. Упражнения по избранному виду спорта |
