Оценка тяжести нагрузки по субъективным

Показателям

О степени утомления можно судить по внешним субъективным признакам, которые невозможно измерить (табл. 9.5).

Таблица 9.5. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.Б. Танбиану)

Признак		Степень утомления
усталости	небольшая	значительная	резкая (большая)
Окраска кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение или побледненис, синюипюсть
Потливость	Небольшая	Большая (плечевой пояс)	Очень большая (все туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке
Движение	Быстрая походка	Неуверенный шаг, покачивания	Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах, на марше
Внимание	Хорошее, безошибочное	Неточность в выполнении команды,	Замедленное выполнение команд, воспринимаются
	выполнение	ошибки при перемене	только громкие команды
	указаний	направлений
Самочувствие	Никаких жалоб	Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку,	Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тош-
		сердцебиение 377	ноту, и даже рвоту. Такое состояние держится долго