Первые результаты

В Тбилиси был атлет, известный в своём кругу как “ Вова – домкрат”. Изредка я виделся с ним, и при случае рассказал ему о Йоге и своих тренировках. Мы долго беседовали, но он остался твёрд в убеждении, что “железо есть железо” Спустя полгода мы случайно встретились в метро.

Ты всё так же тренируешься? – спросил он меня, а затем пригласил к себе в зал. Я был польщён чрезвычайно. А в зале, глядя на меня, народ решил было, что я занимаюсь пауэрлифтингом, и стал интересоваться - сколько я поднимаю.

Он сам не знает, сколько поднимает, - ответил за меня Вова со смехом. Что же произошло за эти шесть месяцев?

Ниже представлены мои данные с разницей в полгода.

	Май 1989г.	Декабрь 1989г.
Рост см.
Вес кг.
Грудь см.
Шея см.	40/42	46/51
Плечо см.
Предплечье см.

Изменения достаточно заметные. Кроме этого становая тяга увеличилась со 100 до 160кг., а в жиме от груди результат вырос с 65 до 100 кг. И это при том, что я принципиально не пользовался отягощениями и занимался только по Йоге. Нарисованная картина будет неполной, если умолчать о том, что размер ноги с 44,5 увеличился до 45,5 а чуть позже и до 46. Это при моём – то росте. Конечно, возникли проблемы с одеждой и обувью, но зато я уже мог сказать, что твёрдо стою на земле.

Объективности ради надо отметить, что подобного и даже большего результата можно было бы добиться и обычными методами. Но сама идея построения тела “голыми” руками чрезвычайно привлекала своей восточной экзотичностью. На этом можно было бы и остановиться, если бы не тот удивительный факт, что у меня исчезли все симптомы моих, ставших уже родными, хронических заболеваний. Впервые я ощутил себя здоровым человеком. Это пьянящее сознание собственного здоровья и силы поселилось во мне и не покидает с той поры. Я понял, что моё здоровье действительно находится в моих руках. Конечно, у меня ещё не было ответов на все возникающие вопросы, но стало совершенно очевидно, что они есть и надо их искать.

Прежде чем двинуться дальше, рассмотрим что представляла собой тренировка в первые 6 месяцев. Она состояла из 5 основных упражнений: три были чисто по йоге, а два я внёс от себя. Кроме того, в каждой тренировке присутствовала непродолжительная импровизация по настроению. Итак.

1.Стрельба из лука.

Стоя удерживаем лук в левой руке. Правой медленно оттягиваем тетиву и также медленно возвращаем её обратно.

Проделываем тоже самое, но уже удерживая лук в правой руке.

2.Колка дров

Держим над головой топор. Размашисто широко и, главное, медленно колем дрова. Поднимая топор, делаем вдох, опуская – выдох.

3.Лазание на дерево.

Обычное лазание как по канату, только руки двигаются плавно без рывков.

ие ка

4. Разводка.

Руки выпрямленны и вытянуты вперёд, делаем глубокий вдох одновременно разводя руки в стороны. Затем возвращаемся в исходное положение, делая по возможности глубокий выдох.

5. Жим на бицепс.

Стоя удерживаем штангу в опущенных руках. Медленно поднимаем штагу к груди, сгибая руки в локтях, и также медленно её опускаем.

Лук, штанга, канат и топор, конечно же, воображаемые а упражнения – полная имитация. Каждое из них выполнялось до отказа за один подход. Перерывы между упражнениями были минимальными, поэтому на всю тренировку уходило не более 20 минут. Со временем, по мере осмысления придумывались новые упражнения для охвата всех мышечных групп. Идея заключалась в том, чтобы сознательно тренируя все тело, дать организму самому определить слабые места и построить то тело, которое нужно ему а не моему сознательному Я. Но в первые месяцы ориентиром служил красивый культурист на плакате.

Большое внимание уделялось правильному дыханию. Вдох обязательно производился носом, а выдох ртом через плотно сжатые губы так, чтобы воздух выходил упругой струёй. Причём, и вдох и выдох также были замедленными. Мне удавалось выдыхать таким образом в течение 40-45 секунд.

Не смотря на видимую простоту, тренировка оказалась невероятно тяжёлой в исполнении. Все, кого мне удавалось убедить испытать тренировку на себе, говорили, что “тянуть штангу” легче. Йога, отчасти, объясняла это высоким напряжением воли во время тренировки, с чем нельзя не согласиться, но было очевидно, что должно существовать и более глубокое объяснение.

ТЕОРИЯ

Сегодня мало кто будет оспаривать тот факт, что человек, являясь субъектом мироздания, включает в себя, по крайней мере, две сущности - духовную и физическую. Естественно, что развитие человека вообще предполагает развитие обоих начал - духа и тела. Первой ступенью на этом пути является развитие тела, как более примитивной формы организации материи. Второй - развитие духа.

Без прохождения низшей ступени мы вряд - ли сможем добиться значительных успехов на высшей. Только исчерпав все возможности развития физической сущности, мы сможем последовательно развивать и сущность духовную. Законы Природы диктуют только такой порядок - от низшего к высшему. Не наоборот и не одновременно! В противном случае, о развитии не может быть и речи. Невозможно преуспеть в развитии духа, оставаясь при этом хозяином немощного тела. Если же кому - то что - то и удавалось, то все его достижения ничто в сравнении с тем, чего он мог бы добиться опираясь на фундамент, каковым является физическое Совершенство.

Итак, конечной целью первой ступени является физическое Совершенство. Оно вполне достижимо, так как тело любого человека имеет ограниченные параметры: объем, вес и т.д. – следовательно, и возможности его имеют предел. Другое дело, что достичь этого предела будет невероятно трудно. Но прежде определимся, в каком же направлении должно проходить развитие?

Материя Вселенной состоит из вещества и энергии. Очевидно, и суть развития должна быть как - то связана с одной из этих субстанций. Чтобы достичь физического Совершенства, необходимо развить определенные физические возможности организма до предела. Какие это возможности?

Сила! Не быстрота, не координация, не выносливость и т.д., а именно сила! Ее можно определить, как способность организма высвобождать собственную энергию. Путь к Совершенству лежит только через развитие этой способности. Более совершенный человек будет обладать большими энергетическими возможностями - он будет сильнее. Только не надо опускаться сразу до формулы: сила есть - ума не надо. Развитие этой силы требует огромной воли, что предполагает наличие развитого интеллекта.

Духовное Совершенство, в отличие от физического, недостижимо в принципе, и путь к нему бесконечен. Объясняется это тем, что областью приложения духовной энергии может быть вся Вселенная. Развитие и на этой ступени пойдет по пути овладевания все большей энергией. Однако определить характер этого вида энергии пока невозможно. Точно так же и о способах развития духа нельзя сказать что - либо определенное, что не должно быть поводом для отступления. Новое знание приходит всегда, когда появляется в этом необходимость. А для этого нужно исчерпать все возможности предыдущей ступени развития. Как это сделать?

Mаксимально развить можно только гармоничную мускулатуру. Т. е. гармонизация мышц является необходимым условием для последующего развития. Нужно определить гармоничные пропорции, и построить свое тело в соответствии с ним. Но это только начало. В дальнейшем гармонию придется сохранять, но уже на более высоких уровнях развития организма.

Конечно, развить силу, сохраняя при этом существующую дисгармонию, возможно. Но тогда придется столкнуться с пределом, установленным самим организмом. Ситуация сравнимая со строительством здания на сваях. Если хотя бы одна из свай будет ослаблена, она ограничит возможную высоту всего здания.

Такое же положение сложилось в спорте, где устанавливать рекорды с каждым годом становится все труднее. Это означает, что все атлеты тренируются по принципиально схожим методикам, и их физические возможности вплотную подошли к пределу, обусловленному дисбалансом в развитии. Организм просто не допускает дальнейшего однобокого развития, так как оно еще более усугубит сложившуюся дисгармонию. Поэтому даже самые скромные предполагаемые возможности человеческого организма для нас пока недостижимы. Косвенно об этих возможностях можно судить по следующим фактам:

- позвоночник нетренированного человека выдерживает нагрузку не менее 1000 кг;

- большая берцовая кость выдерживает осевую нагрузку 10 000 кг;

- динамометрия кисти взрослой самки шимпанзе составляет 500 кг

Показатели впечатляют, особенно, если учесть, что достигнуты они без специальной тренировки.

Построение гармоничного тела позволяет в дальнейшем развить максимальную силу и достичь Совершенства, но на пути к нему есть один интересный пункт. Дело в том, что здоровье и вытекающее из него долголетие не являются самостоятельными характеристиками. Их нельзя рассматривать в отрыве от процесса развития человека. Здоровье и долголетие - это сопутствующий эффект при построении гармоничного тела. И их состояние полностью определяется степенью развития организма. По этой причине, все попытки решить проблему здоровья без учета процесса развития, обречены изначально. Вообще говоря, здоровье человека - это проблема не медицинская, а, прежде всего, философская.