Исходное положение: Сядьте на пол, широко раздвинув ноги.
Вход в асану: Правую ногу согните в колене и прижмите ступню правой ноги к левому паху. Руки на коленях (рис. 78). Вдох на счет 3-4. Выдох на счет 3-4.
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4.
Выход из асаны: Вдох на счет 3-4. Меняем положение ног.
Повторите 4 раза.
Эффект: Поза универсальная. Нормализует работу нервной системы и обмен веществ.