Занятие 3. Необходимые предупреждения

Необходимые предупреждения. Во избежание передозировки

(1) упражнения надо делать достаточно медленно, не резко;

(2) лучше меньше, но чаще, например, лучше 6 раз по пять минут, чем 1 раз 30 минут;

(3) при сильной близорукости (больше +4) начинать с небольшого количества повторов каждого упражнения, постепенно наращивая. При отслоении сетчатки – особая осторожность (вначале 3–4 повтора, потом постепенно до десяти, или даже меньше).

Г. А. Шичко установил, что написанное своей рукой перед сном действует на сознание и подсознание в сто раз сильнее, чем услышанное, увиденное или прочитанное. Это обстоятельство можно использовать для рефлексии (самонаблюдения, самоанализа, самопознания) в виде составления письменной исповеди грехов и ошибок, допущенных в течение дня, или дневниковых записей.

Пальминг в течение 3–5 минут рекомендуется делать через каждый час работы, требующей напряжения зрения (чтение, компьютер…). Под пальмингом лучше всего читать молитву. Рекомендуется, делая пальминг, (1) представлять расслабление глазодвигательных мышц, (2) представлять чёрный занавес в театре или совершенную темноту и, что особенно важно, (3) думать о хорошем (доказано, что это способствует расслаблению глазодвигательных мышц). При выходе из пальминга – крепкое зажмуривание и частое моргание.

Весьма желательно (если есть такая возможность) сочетать с упражнениями применение лучших в мире отечественных (сибирских) препаратов: Ветом 1.1, экстракт прополиса водный и черника с пергой (пыльцой) и пантокрином из пантов (рогов) марала (благородного оленя), которая выпускается Томской фармацевтической фабрикой, по особому действию Промысла сохранившейся под катком «реформ».

Ветом с профилактической и оздоровительной целью надо принимать по неполной чайной ложке (без верха) за час до еды (или без еды) два раза в день. Рассасывать, не запивая. (При различных заболеваниях, связанных с ослаблением иммунитета, Ветом надо принимать часто, до десяти раз в день. Чем чаще, тем сильнее эффект.)

Экстракт прополиса водный сохраняет в водном растворе 98% свойств натурального прополиса, тогда как при разведении прополиса в спирте он сразу же теряет более 60% своих лечебных свойств (а растворять прополис необходимо, чтобы он стал усвояемым для организма). Решение задачи получения водного раствора прополиса – это большое достижение наших учёных. Водный раствор не обжигает слизистую оболочку глаза, только немного щипет. При регулярном закапывании очищает мышцы глаз от шлаков, убивает более двухсот болезнетворных бактерий и грибков, прочищает микрокапилляры мозга и глаз. Принимать его надо за полчаса до еды: 10–12 капель выпить и по две капли закапать в каждый глаз.

Препарат черники, о котором шла речь, не только содержит все необходимые для глаз микроэлементы, но и доставляет их, куда надо (то есть до органов, тканей и клеток, которые в них нуждаются). Мороженая черника, например, – это совсем не то. За отсутствием препарата Томской фабрики можно принимать «Чернику форте» в сочетании с водным раствором прополиса. Можно принимать сырую чернику, законсервированную сахаром или мёдом. А лучше всего, конечно, – свежую. Она питает сетчатку глаза. Препарат черники с пергой и пантокрином («паровозиком», который доставляет микроэлементы и витамины черники нуждающимся в них клеткам глаз) надо принимать за полчаса до еды по ½ чайной ложки.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения.

1. Движения головой то к правому, то к левому плечу.

2. Движения головой вперёд–назад.

3. Движения головой вправо–влево.

4. Круговые движения головой.

5. Поднятие и опускание плеч (несколько раз).

6. Плечи вперёд–назад (грудь колесом).

7. Круговые движения плечами в одном, затем в другом направлении.

8. Движения плечами и туловищем (ноги неподвижны, руки прижаты к туловищу) туда-сюда вокруг оси позвоночника. Повороты с выдвижением плеч вперёд.

9. Почти то же самое, только плечи выдвигаются назад.

10. Руки за спину, вместе, в «замок». Прогнуться «грудь колесом» и согнуться, стоя, несколько раз.

11. Наклоны туловищем вправо– влево. Руки при этом вниз вдоль туловища.

12. Вращение бёдрами.

Эти 12 упражнений рекомендуется делать, по возможности, 3 раза в день (только не после еды).

Есть ещё средство не для всех, которое практиковал Суворов, – обливание холодной, а ещё лучше – ледяной водой. Во-первых, это самонастрой на оздоровление. Во-вторых, если вода холоднее 11ºC, при обливании ею температура тела подскакивает до 42º и тут же приходит в норму. При этом многие болезнетворные микробы в организме погибают. Это лучшая профилактика многих, в том числе опухолевых, заболеваний, закалка организма.

Одним из наилучших упражнений по восстановлению зрения является соляризация – воздействие на глаза солнечным или иным светом.

Если ярко светит солнце.

1. Стать с закрытыми глазами, лицом по направлению к солнцу. В таком положении делать повороты «солнце слева – солнце справа».

2. Становимся в резкую тень так, чтобы один глаз был в тени, а другой на солнце. Глаза закрыты, направлены на солнце. Делаем покачивания «солнце приходит – солнце уходит».

При восходе и закате солнца можно делать эти упражнения с открытыми глазами.

После каждого упражнения делаем пальминг, стоя спиной к солнцу. Пальминг по времени должен быть в два раза дольше, чем упражнение.

Первое упражнение можно делать со свечой вместо солнца, если имеется совершенно тёмное помещение.