Вопрос 2. Гигиенические рекомендации работы на компьютере

Работа на компьютере предъявляет организму повышенные требования. Это эмоционально-психические, зрительные и статические нагрузки (длительное сидение в определенной позе). Неблагоприятное воздействие компьютера на окружающую среду связывают с такими факторами, как электромагнитные и электростатические поля, инфракрасное ультрафиолетовое и мягкое рентгеновское излучение. У детей часты жалобы на ухудшение зрения, раздражительность, нарушение сна, боли в затылке и мышцах.

При длительной работе на компьютере у человека снижается работоспособность, появляются головные боли. У страдающих аллергией развивается повышенная чувствительность к электрическим полям., у страдающих сердечнососудистыми заболеваниями появляется нарушение ритма сердцебиения. Чтобы избежать опасных для здоровья последствий, необходимо соблюдать гигиенические требования:

Размер экрана монитора по диагонали должен быть не менее 31 см;

Экран дожжен быть с фильтром для снижения излучения;

Темное изображение на светлом фоне должно быть четким;

Оптимальным считается расстояние до монитора 60-70 см при уровне глаз на центре экрана;

Лучше использовать не слишком яркое освещение;

Длительность работы на компьютере должна составлять: в 3-5 классе 15 минут; в 6-7классе -20 минут; 8-9 классе – 25 минут; в 10-11 классе – 30 минут или 2 раза по 20 минут.

Снять общую усталость и зрительное утомление позволяют несложные упражнения;

Важно регулярно проходить медицинский осмотр у врача – окулиста.

Билет № 17