48. | В половом акте не ищи облегчения.................................................................. | |
49. | Сотрясение в сексе................................................................................................. | |
50. | Делай любовь без партнера.......................................................................…....... | |
51. | Когда поднимается радость, стань ею................................................................ | |
52. | Ешь и пей осознанно.............................................................................................. | |
53. | Вспоминание самого себя.................................................................................... | |
54. | Испытай удовлетворение.................................................................................... | |
55. | Осознай промежуток между бодрствованием и сном..................................... | |
56. | Думай о мире как об иллюзии............................................................................... | |
57. | Будь невозмутим желаниями............................................................................... | |
58. | Смотри в мир как на спектакль........................................................................... | |
59. | Стой посередине между двумя полярностями................................................. | |
60. | Приятие..................................................................................................................... | |
61. | Воспринимай существование как морское волнение..................................... | |
62. | Используй ум как дверь к медитации................................................................ | |
63. | Осознай чувствующего.......................................................................................... | |
64. | В начале сильного ощущения осознай................................................................ | |
65. | Не суди....................................................................................................................... | |
66. | Осознай то, что никогда не изменяется в тебе.................................................. | |
67. | Помни, что все изменяется..................................................................................... | |
68. | Оставь надежды...................................................................................................... | |
69. | Стань выше рабства и свободы........................................................................... | |
70. | Визуализируй лучи света, поднимающиеся вдоль твоего позвоночника... | |
71. | Визуализируй вспышку света, перепрыгивающего с одной чакры на другую................................................................................................................. | |
72. | Ощущай присутствие вечного существования................................................ |
СПИСОК МЕДИТАЦИЙ ПЕРВОГО ТОМА
|
|
Наблюдай промежуток между двумя дыханиями
Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями
Наблюдай точку слияния двух дыханий
Осознай момент остановки дыхания
Сфокусируй свое внимание на третьем глазе
Фокусируйся на промежуток в течение твоей дневной деятельности
Техника для осознанности во сне
Наблюдай точку поворота с преданностью
А) Лежи как мертвый
Б) Пристально смотри, не мигая
|
|
В) Соси что-нибудь и стань сосанием
Стань лаской
Закрой свои чувства, стань подобным камню
Позволь себе стать невесомым
Тотально концентрируйся на одном объекте
Помести свою осознанность в свой позвоночник
Закрой все отверстия твоей головы
Поглоти чувства своим сердцем
Не выбирай, держись в середине
Смотри на объект с любовью
Сиди только на ягодицах
Как медитировать в движущемся экипаже
Концентрируйся на боль в твоем теле
Рассматривай свое прошлое, не отождествляя
Почувствуй объект и стань им
Наблюдай за своим настроением
СПИСОК МЕДИТАЦИЙ ВТОРОГО ТОМА
25. Остановись!
Смотри в лицо любому желанию
Исчерпай свои силы и упади на землю
Вообрази себя теряющим всю энергию
Будь преданным
Закрой глаза и прекрати их движение
Смотри на объект как на единое целое
Смотри на объект как будто в первый раз
Смотри в бескрайнее небо
Тайный метод
Смотри в глубокий колодец
Отводи себя полностью
За пределы слов и звуков
Почувствуй себя в центре звуков
Произноси нараспев звук и стань им
Слушай умолкающий звук
Вслушивайтесь в звук струнного инструмента
Используй звук как проход к чувствам
Сфокусируй свое внимание на языке