Упражнение: «Гнев, злость»

1. Гнев — это_____________________________________

2. Что делала ваша мама, когда сердилась? Как мама по­ступала с вами, когда сердились вы?

3. Что делал папа, когда сердился? Что делал папа с вами, когда сердились вы?

4. Как вы могли выразить свой гнев, будучи ребенком?

5. Что вы делаете сейчас, когда сердитесь на своего суп­руга?

6. Вас устраивает то, как вы позволяете проявляться своему гневу?

7. Что вы хотите в этом изменить, чтобы чувствовать себя хорошо?

8. Пофантазируйте относительно идеальной ссоры, опи­шите ее в деталях. Не забудьте указать место ссоры, интонацию голоса, назвать употреблявшиеся в ссо­ре слова.

9. Скажите, вы решили изменить способ выражения
гнева?

10. Как бы вы хотели, чтобы изменил свое поведение в ссоре ваш партнер?

Теперь, когда вы ответили на эти вопросы, выполните еще четыре задания (письменно). Выполняя задания, хоро­шо было бы не только обдумать ситуации, но и зрительно представить их.

Упражнение:

«Приемлемое и неприемлемое поведение в ссоре»

1. Нижеследующие формы поведения являются прием­лемыми для меня во время ссоры.

2. Нижеследующие формы поведения приемлемы для моего супруга во время ссоры.

3. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для меня во время ссоры.

4. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для моего супруга во время ссоры.

Выберите подходящий момент и дайте опросник и доба­вочные четыре задания партнеру. Пусть он (она) также

письменно выполнит эти задания. Теперь вы вместе зак­лючите соглашение о допустимых формах поведения во время ссоры. Если один из партнеров по какому-то пункту не согласен, то этот пункт опускается, и в соглашении ос­тается лишь то, с чем согласны оба. Вот посмотрите, что по­лучилось в соглашении у одной пары — Ольги и Анатолия:

1. Приемлемое поведение для Ольги:

—кричать;

—доказывать, что муж не прав;

—просить мужа сделать что-то иначе;

—швырнуть свою вещь, но не в человека;

—хлопнуть дверью.

2. Неприемлемое поведение для Ольги:

—убегать в ярости из дома, не сказав куда;

—бить, царапать мужа, плевать в него;

—не ночевать дома.

3. Приемлемое поведение для Анатолия:

—повышать голос;

—требовать, чтобы Ольга выслушала его, так как он будет говорить нечто важное;

—попросить выбрать специальное время для выяс­нения отношений.

4. Неприемлемое поведение для Анатолия:

—уходить из дома;

—швырять принадлежащие Ольге вещи или посуду;

—бить Ольгу или угрожать ей физической распра­вой.