Поза полулотоса-2 (Сиддхасана-2)

Это более простая поза, чем классическая поза лотоса, поэтому она лучше всего подходит для новичков.

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.

2. Подтяните к себе скрещенные в лодыжках ноги – сначала одну, затем другую. Положите руки на колени.

Новичкам:

В этой позе вы можете заниматься медитацией и выполнять многие упражнения, исходным положением для которых является поза лотоса или полулотоса.

Те, кто занимается йогой более года, могут постепенно переходить к полной позе полулотоса и к позе лотоса.