Восьмое упражнение: «Вращение коленями»

1. Упражнение выполняется из позиции, в которой закончилось предыдущее: стойка прямо с опущенными руками.

2. На вдохе поставьте ноги вместе и слегка согните их в коленях так, чтобы колени были прижаты друг к другу. Ладони положите на колени и сделайте обеими коленями сразу вращательное движение против часовой стрелки, помогая этому движению руками. Колени должны описать полный круг.

3. На выдохе выполните вращение коленями в противоположную сторону – по часовой стрелке.

4. Повторите еще по одному вращению в ту и другую стороны.