Шаг 2. Подготовительный комплекс упражнений

Дальнейшие шаги – начиная со второго и дальше – выполняются в один день, как единый комплекс, без остановок и перерывов.

Подготовительный комплекс состоит в следующем.

• Выполните упражнения из Этапа 1 Главы второй:

– 1–2 упражнения на дыхание.

– 1–2 – на расслабление.

– 1–2 – на концентрацию.

• Выполните упражнения из Главы 3:

– 1 упражнение на разблокировку чакр (Этап 1).

– 1 упражнение на разблокировку энергии Ци (Этап 2).

• Выполните 3–4 упражнения из Этапа 1 Главы 4 и любой комплекс из этого же раздела.

Пример комплекса упражнений

• Расслабление: упражнение для глубокой релаксации.

• Дыхание: упражнения "Очистительное дыхание" и "Обратное дыхание".

• Концентрация: упражнения "Надавливающая поза" и "Альбатрос расправил крылья".

• Активизация чакр:

– комплекс разминочных упражнений,

– упражнение "Приветствие солнца".

• Разблокировка энергии Ци: "Созерцание лотоса" и "Малый небесный круг".

• Установление баланса между внешними и внутренними энергиями:

– упражнения "Качающий радугу", "Луна на ладонях", "Прохлопование даньтяня",

– комплекс "Танец пяти животных"

Все упражнения необходимо выполнять с концентрацией на том образе, который вы создали, выполняя Шаг 1 этой методики.

Концентрируясь на даньтяне, совмещайте с ним этот образ. В процессе выполнения упражнения можно также представлять себя в центре воображаемой сферы, в которой вы создаете образ достигнутой вами цели.