Четвертое упражнение: «Питание энергией»

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Кончиком языка упритесь в верхнее нёбо.

4. Положите обе ладони на грудь, но не прижимайте сильно, они должны лишь слегка касаться груди.

5. Дышите брюшным дыханием, вдыхая и выдыхая через нос. Сделайте столько вдохов и выдохов, сколько понадобится, чтобы полностью расслабиться и успокоиться.

6. Делая плавный и медленный вдох, плавно перемещайте руки вдоль тела от груди к низу живота.

7. Когда руки достигнут низа живота, сделайте глотательное движение ртом и гортанью, как будто вы глотаете воду или пищу. При этом надо представлять, что вы глотаете энергию. Это делается спокойно, расслабленно, безо всякого напряжения. Чтобы представить, что вы глотаете энергию, вам потребуется сила мысли, воображения и воли, но излишних физических усилий прилагать не надо, движение должно быть мягкое и ненапряженное. Проследите, как энергия медленно и плавно опускается внутри вашего тела, достигая даньтяня.

8. Выполните не более 3 раз.