Выполнение физических упражнений

Большинство моих знакомых либо любят делать физические упражнения и увлекаются этим чрезмерно, либо терпеть их не могут и полностью игнорируют. Доктор Ральф Паффенбергер-младший, исследователь-эпидемиолог и врач-терапевт, работающий в Калифорнийском университете в Беркли, провел совершенно новый вид исследований, в результате которых выявилось влияние физических упражнений на здоровье. Паффенбергер утверждает:

«Мы знаем, что поддержание хорошей физической формы является средством защиты от заболеваний сердца, гипертонии, инсульта, депрессии, а также приобретенных с возрастом диабета, ожирения, остеопороза, рака прямой кишки и, возможно, других видов онкологических заболеваний. Физические упражнения оказывают невероятно полезное воздействие на качественный уровень жизни».

Паффенбергер, который за свою жизнь 151 раз участвовал в марафонских забегах, заявляет, что физические упражнения полезны для людей любого возраста.

Одним из недостатков, связанных с выполнением физических упражнений, является то, что немедленная отдача кажется уж очень незначительной. После упражнений вы становитесь на весы. Никаких изменений. На следующий день вы опять выполняете упражнения. Никаких изменений. И так еще день, и еще. По-прежнему никаких сдвигов. И вдруг, после пятого дня упражнений, возможно, вы заметите, что сбросили 200 граммов. Если на протяжении нескольких дней не видишь никаких результатов, впасть в отчаяние легко. Но если вы будете четыре дня подряд строго придерживаться дисциплины, то на пятый вполне сможете заметить прогресс.

Ключом к успеху в этой области является постоянство. Я делаю физические упражнения минимум 5 дней в неделю, занимаясь на «беговой дорожке» по меньшей мере 35 минут в день. Это мне порекомендовал мой врач. Если у вас еще не вошло в привычку ежедневное выполнение физических упражнений, то найдите время, чтобы начать. В сущности, не имеет значения, какие именно упражнения вы делаете, главное — делать их. При необходимости посоветуйтесь с врачом. Приложите усилия, чтобы начать, и следуйте той программе упражнений, которая вам подходит.