Шесть рецептов избавления от гнева

Рецепт	Содержание	Пути выполнения
№1	Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно	· Слушайте своего ребенка · Проводите вместе с ним как можно больше времени. · Делитесь с ним своим опытом. · Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах · Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому их них в отдельности.
№2	Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.	· Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком если это, конечно, возможно). · Старайтесь не прихщаться к ребенку в минуты раздражения..
№3	Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии	· Говоритё детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях: · «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или: · «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, те трогай меня».
№4	В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное что могло бы вас успокоить.	· Примите теплую ванну, душ. · Выпейте чаю. · Позвоните друзьям. · Сделайте «успокаивающую»маску для лица. · Просто расслабьтесь, лежа на диване. · Послушайте любимую музыку.
№5	Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.	· Не давайте ребенку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите · Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (думать о чем-то приятном) и ситуацией.
№6	У некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.	· Изучайте силы и возможности вашего ребенка. · Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя. · Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.