Проделывайте это упражнение в течении 10 минут

Заметили ли вы некое пустое пространство между мыслями, когда вы задавали себе этот вопрос?

Многие говорили мне, что от нескольких долей секунды до минуты не наблюдали никаких мыслей и пребывали, при этом, в полной осознанности.

Цель этого упражнения – показать вам, что ваши мысли – это не вы и это еще не та реальность, в которой вы пребываете. Это лишь интерпретация реальности.

Настоящая реальность – это то, что за пределами мыслей.

Это упражнение очень мощное по своей сути. С его помощью многие мои клиенты полностью освободились от навязчивых мыслей и состояний, от тревог, беспокойств и тяжелых воспоминаний.

Попробуйте и вы использовать это очень полезное упражнение, чтобы повысить свой уровень осознанности и освободиться от любых навязчивых мыслей.

Это упражнение используют многие психологи в своей практике. Оно также было описано замечательным специалистом по техникам осознанности

– Фрэнком Кинслоу в своей книге «Секрет мгновенного исцеления».

Он рекомендует делать это упражнение каждый час по пять минут.

Проделайте это упражнение еще два или три раза и уже потом продолжайте чтение. Тогда информация будет поступать к вам без лишних примесей в виде проходящих мыслей.

Именно эти «примеси» и создают помехи в восприятии и здесь же и рождается психологическое время.

Психологическое время - это та иллюзия, в которой каждый из нас пребывает, когда отождествляется со своими мыслями... Наблюдайте свои мысли и вы постепенно освободитесь от этой иллюзии.

Вы, конечно же, замечали за собой, как быстро проходит время, когда вы увлечены интересной книгой, смотрите фильм или общаетесь с интересным собеседником. И, как медленно движется время, когда вы заняты тем, что не приносит вам никакого удовольствия.

Проблема тут именно в нашем полярном восприятии и мышлении. Когда мы к чему-то привязаны, и получаем от этого удовольствие, то время для нас проходит быстрее, когда мы испытываем дискомфорт, то время, как будто бы замедляется.

Однако, если вы просто измените ваше отношение к настоящему моменту и попробуете просто принимать то, что есть, как ценный и полезный опыт, то восприятие времени у вас также изменится.

Вы будете меньше беспокоиться о нехватке времени, поскольку сможете без всяких усилий больше успевать и делать все действия более качественно. Кстати, именно это мне часто говорят мои клиенты, которые практикуют упражнение с наблюдением за мыслями.

И это только малая часть положительного воздействия данного упражнения.

Более подробно о наблюдении мы поговорим чуть позже, а нам нужно двигаться дальше.