Освобождение от раздражения

Решающим шагом для выхода из любого конфликта

и восстановления хороших взаимоотношений является

освобождение от раздражения обоих участников конфликта.

Иногда вы заставляете себя сдержаться хотя бы для того,

чтобы выслушать тираду оппонента. Но в конце концов вы

должны признать ваш гнев и обращаться с ним более

эффективно. Фокус состоит в том, чтобы научиться

избавляться от раздражения, контролируя себя.

Взрываться или атаковать оппонента для того, чтобы

освободиться от своего гнева,— это ложный путь. Это

можно рассмотреть на примере длительных взаимоотношений,

в ходе которых у вас родилось чувство раздражения.

Вам может захотеться Åsвыпустить парÅt. Это может

случиться с супругами или друзьями, которые долго живут

вместе. Например, они в раздоре, и у одного из них или

у обоих нарастает раздражение в связи с чем-либо,

сделанным в прошлом неправильно. Разрядка такого типа

ничего не даст для решения непосредственного конфликта

или для освобождения от раздражения. Все это может

закончиться ссорой и криком. Вы можете оказаться

в подобной ситуации и должны понимать, что решить

проблему вы сможете, только успокоившись. Вы можете

также заметить, что игнорирование или отрицание вашего

раздражения оставит вам чувство опустошения.

К счастью, имеется возможность одновременно изба-

виться от гнева и разочарования. Обычно это внутренний

процесс. Действуйте таким образом, когда другой человек

избавляется от возникших у него отрицательных эмоций —

даже когда он просто кричит на вас. После этого,

в идеальном случае, вы оба будете готовы оставить гнев за

спиной (который вы рассеяли, а другой человек дал ему

выход), успокоиться и разобраться в конфликтной ситуации.