Вербальная система(речь)

-предпочтительнее низкий тон голоса (не визжать, не пищать)

-варьировать высоту, громкость и силу голоса (избегать монотонности)

-силу и громкость голоса соотносить в музыкой (спокойно, при спокойной музыке)

-придерживаться разумной громкости (не орать)

-отказаться от приказного тона

-оперативно комментировать и пояснять. Лаконично, доступно, просто.

-обратный счет (в процессе разучивания можно подсчитывать каждый элемент или такт музыки)

-прямой счет (используется при разучивании сложных комбинаций или в момент освоения нового движения)

-следи за тем, как ты дышишь и говоришь.

Невербальная система(жесты и неречевые знаки, движения рук, головы, глаз)

-дружелюбное, открытое выражение лица

-улыбка)

-открытая поза (не перекрещивать руки впереди или за спиной)

-не показывать пальцем

-не стоять «руки в бока»

-не суетиться

-контролируй осанку и технику движений

-«обзорный взгляд во всех направлениях, а не только в одну сторону

-обратный счет пальцами рук (можно обозначать счет или количество движений)

Также существует множество жестовых обозначений выполнения базовых движений и действий во время урока.

Например:

Движения	Действия
March(марш)		С начала
V-step		соединим
Knee up		Всё вместе
Step curl		разделим
Grapewine		посмотрите
step touch		Вперед, назад, вправо и т.д.

Определение нагрузки

Объективное определение

Формула Карвонена

ЧСС = [{(220 – возраст) – ЧСС покоя } * 0.6 – 0.8] +ЧСС покоя

Или проще: ЧСС = (220 – возраст)*0.6

ЧСС = (220 – возраст)* 0.8

ЧСС – частота сердечных сокращений(целевая зона пульса данного человека при 60-80% от мах пульса)

ЧСС покоя- частота сердечных сокращений в покое

Субъективное определение

Шкала Борга- визуальная оценка состояния человека

- на красном лице белый носогубный треугольник

- цвет лица – пятнами

- дискоординация

-аритмичное, поверхностное дыхание

- «потерянный взгляд»

- повышенная потливость

Параметры, управляющие тренировочной нагрузкой

Частота (2-3 раза в неделю)

Продолжительность (не менее 1 часа)

Интенсивность – это количество энергии, затраченное в процессе тренировки за единицу времени.

Cпособы повышения интенсивности

-увеличение амплитуды движений

- модификация и усложнение хореографии

-добавление работы рук

-увеличение темпа музыки