Соломинка

Представьте себе соломинку, один конец которой начинается в месте соединения носа и гортани, а другой ведет к середиме Центра. Оба конца постоянно открыты для того, чтобы воздух мог свободно протекать через них. Во время вдоха представляйте, что воздух проходит через нижнее отверстие соломинки и наполняет нижнюю часть живота. Остановитесь и мысленно настройтесь на выдох. Теперь представьте соломинку, через оба конца которой вытекает воздух, нигде не сплющивая ее. Сделайте полный выдох.

Затем начинайте делать следующий вдох и продолжайте упражнение.

Следующий мыслеобраз тоже связан с осознанием Центра, он взращивает энергию Центра и помогает ей растекаться по всему телу. Она может оказаться полезной при выполнении нескольких последующих практических упражнений.

МЫСАЕОБРАЗ

Красная лампочка

Во время выполнения дыхания Ци И представьте патрон для электрической лампочки в том месте, где находится Центр. Вкрутите в этот патрон красную лампочку и посмотрите, как она загорится.

Представьте, что во время выдоха и вдоха свет льется одинаково равномерно. Во время паузы между выдохом и вдохом или во время задержки дыхания свет не мигает и не исчезает, а продолжает поддерживать устойчивое свечение.

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ