Содействие расслаблению

Каждый раз, когда вы испытываете стресс, чувствуете напряжение или начинаете суетиться, вы можете призвать на помощь Ци И. Расслабьте и опустите плечи. Пусть ваше дыхание медленно втекает в вас и опускается вниз, к Центру. Сделайте так несколько раз, и вы почувствуете, что напряжение в мышцах ослабло, а ваши взвинченные нервы успокоились. Теперь вы в состоянии лучше контролировать свои чувства, более терпеливы и доброжелательны, чем несколько секунд назад.

Можно значительно уменьшить беспокойство или даже избавиться от него, направляя волны вашей внутренней энергии к точке в центре грудной клетки, как раз в то место, где встречаются передние ребра. Сконцентрируйте там потоки внутренней энергии, позвольте им нагреть эту точку и ослабить напряжение в ней. Вскоре ваше беспокойство начнет испаряться.

1. Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов, чтобы устойчиво войти в контакт с Центром, наблюдая его внутренним зрением.

2. Находите и исследуйте места, где есть напряжение.

3. Продолжайте дышать глубоко и равномерно, направляйте "комья" напряжения к Центру по одному и спокойно бросайте их туда для растворения.

4. Напряжение часто накапливается в основании шеи и плечах, отдаваясь болями в руках и опускаясь от головы вниз по позвоночнику. Чтобы освободиться от такого напряжения, пройдитесь по предложенным участкам тела и выполните следующие действия:

Язык. Если язык постоянно втянут назад, будет появляться напряжение в челюстях и шее. Чтобы исправить положение, выдвиньте язык немного вперед, так, чтобы он заполнил пространство за нижними передними зубами. Потом позвольте ему стать мягким и дышите.

Плечи. Когда ваши плечи подняты, вы боретесь с силой гравитации. Подвигайте ими вверх и вниз, сделайте несколько вращательных движений; а затем плавно подайте их назад и вниз и дышите свободно.

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ