Присущие созависимому человеку
· Вы кричите, когда вам нужно разозлиться.
· Вы злитесь, для того чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду.
· Вы впадаете в состояние депрессии, вместо того чтобы действовать.
· Вы действуете решительно и сдерживаете свои чувства.
· Вы обвиняете в своих переживаниях других людей (“Ты свел меня с ума”).
· Вы убеждены в том, что выражение определенных чувств является признаком слабости (мужчины не кричат, женщины не должны гневаться).
· Вы позволяете чувствам других людей управлять вашими мыслями, переживаниями и действиями.
· Вы позволяете вашим мыслям блокировать чувства или чувствам блокировать мысли.
· Вы выражаете только оправданные чувства или “скандальные” чувства, стараясь контролировать других.
· Вы отдаете больше власти своим чувствам, чем они того заслуживают. “Если бы я начал кричать, я бы никогда не смог остановиться” или “Если бы я разгневался, то обидел бы кого-нибудь”.
· Вы убеждены, что чувства плохи и их следует избегать. Увлекаетесь сутью дела, чтобы избежать переживаний.
|
|
Здоровые способы управления чувствами
· Когда вы чувствуете гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите других о том, чего вы желаете.
· Используйте ваши чувства в качестве помощи в принятии решений.
· Определите каждое чувство отдельно. Не используйте одно для блокировки другого.
· Владейте вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши чувства.
· Поймите, что вы можете думать и чувствовать одновременно, и делайте это.
· Распознайте ваши “скандальные” чувства и не используйте их для манипулирования другими людьми.
· Сразу выражайте ваши чувства и не накапливайте их.
· Относитесь к вашим чувствам как к друзьям и союзникам, а не как к врагам, которых следует избегать.
· Позволяйте себе переживать свои чувства, когда они проявляются, как можно полнее.
· Не забывайте, что нет “плохих чувств” и для каждого из них есть важная причина.
Как НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ