Антистресс-фитнес

Эффективный метод снятия стресса в любых условиях — это маленький незаметный антистресс-фитнес. При­ятная сиюминутная разминка — вот что вам поможет.

Первое — выпрямите спину, рас­правьте плечи и втяните живот. Сде­лать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в которой застал вас стресс. Стресс, как правило, сразу же приги­бает человека, ухудшает осанку, застав­ляет обмякнуть, вывалить живот.

Итак, выпрямились, подтянулись... Так, одно последствие стресса ликвидировали – вернули форму тела в первоначальный вид. Теперь посидите минуту с закрыты­ми глазами. Перестаньте думать о про­шедшем разговоре с начальником, о неприятном телефонном звонке с пло­хими новостями. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно — и не только в осанке, но и в выраже­нии лица.

Ну вот, мысли переключили — и сей­час основательно займитесь лицом. Не волнуйтесь, зеркало доставать не надо. Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное вы­ражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколь­ко глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу — причем всей ступней. Еще одно «успокоительное» упраж­нение — удары ребром ладони по твер­дой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепляет ребро ладони: так укрепля­ют ребро ладони каратисты, а уж они-то умели противостоять стрессам и ни­когда не теряли сил и боевого духа!

Если вас никто не видит в данный момент — можно применить такой спо­соб борьбы со стрессом — попрыгать и помахать руками и ногами. Не за­рядка, не гимнастика, а просто про­извольно помахать. Можно даже аг­рессивно — весь вас никто не видит.

Еще несколько упражнений. Сядьте повыше, чтобы ноги свешивались. Не­сколько раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону — расплетите — заплетите в другую сторону. Несколько раз подвигайте сплетен­ными ногами вправо-влево.

Выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте. Слегка согните ноги в колене, по­ставьте их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево.

Встаньте, выпрямитесь, как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом — и обратно за дела.