Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов

И.п. – стойка ноги врозь. Поочередное поднимание плеч. То же с продвижением вперед. Повторять 8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, согнутые руки в стороны, предплечье кверху, ладони вперед.

1-4- круги руками вперед;

5-8- то же назад.

То же с приставными шагами вправо и влево. Повторять 8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.

1-2 поворот вправо, руки в стороны;

3-4 то же в другую сторону.

Повторять 8 раза. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.

1-2- полуприсед с наклоном вправо, руки вверх;

3-4- то же в другую сторону, то же, выполняя по два пружинящих наклона.

Повторять 4 раза. Темп средний.

И.п. – стойке ноги врозь, руки за спину.

1 – 3 пружинящий наклон вперед, руки вверх;

4 - и.п.

Повторять 8 раз Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1- с поворотом коленей направо, полуприсед, согнуть правую руку предплечьем вверх, левую вниз;

2- то же в другую сторону.

Повторять 8 раз. Темп средний.

И.п. – основная стойка.

1- упор присев;

2- упор лёжа;

3- упор присев;

4- И.п.

Повторять в течение 8 раз. Темп средний.

Прыжки на двух ногах, имитирующие прыжки вперед через скакалку.

Повторять в течение 10 сек. Темп быстрый.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх.

1-4 последовательное расслабление рук, начиная с кисти, выдох;

5-8 медленно руки вверх, вдох.

Повторять 4 раза. Темп медленный.

Билет № 7

1. Баскетбол.

2. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.