Билет 2. 1.Загальний адаптаційний синдром (за Гансом Сельє) та особливості його прояву за умов фізичного тренування

1.Загальний адаптаційний синдром (за Гансом Сельє) та особливості його прояву за умов фізичного тренування.

Общий адаптационный синдром-это комплекс неспецифических реакцій организма на действие раздражителя.

Включает 3 стадии:

Ст.тревоги-соответствует срочной адаптации: для нее характерно возбуждение в гипоталамусе, гипофизе и надподпочичнеках, в результате чего выбрасывается огромное количество адреналина. Это способствует или не способствует быстрой двигательной реакции co стороны организма на действие раздражителя.

Стадия резистентности-втягивание систем организма в работу и совершенствование их деялятельности; наблюдается тогда, когда существует соответствие между обьемом используемых нагрузок и функциональными возможностями орзанизма. Эта стадия может продолжаться до нескольких лет, если правильно организововать систему тренировки.

Стадия истощения-возникает в случае чрезмерного действия раздражителя. Снижается работоспособность, масса тела, наблюдается потеря сна, аппетика, первый признак-нежелание тренироватся. Процесс адаптация срывается.

Если же организм благополучно и достаточно компенсировано реагирует на действие раздражителя, то наступает стадия адаптации к тому или иному раздражителю.

Незважаючи на те що під час виконання фізичних навантажень, основну регулюючу роботу бере на себе нервова система, не менш активно бере участь в цьому процесі і ендокринна система. Вона постійно стежить за станом внутрішнього середовища, зауважує будь-які зміни та швидко на них реагує з метою запобігання порушенню гомеостазу. Свій контроль ендокринна система здійснює за допомогою гормонів, які вона виділяє. Нервова і ендокринна системи спільно забезпечують контроль, регуляцію і взаємодію рухів, а також всі фізіологічні процеси, які з цим пов'язані. Нервова система функціонує дуже швидко, роблячи нетривалі локальні впливи. У свою чергу ендокринна система працює набагато повільніше, але надає триваліший і загальний вплив. У ендокринну систему входять всі тканини і залози, що секретують гормони - це гіпофіз, щитовидна залоза, паращитовидная залоза, надниркова залоза, підшлункова і статеві залози. Всі ці залози виділяють гормони безпосередньо в кров. Дія гормонів подібно хімічним сигналам у всьому організмі. Вони виділяються ендокринними клітинами і транспортуються з кров'ю в спеціальні клітини мішені. Особливістю гормонів є те, що вони переміщуються від клітин, з яких виділилися і впливають на активність інших клітин і органів. Одні гормони діють на безліч тканин, а інші - тільки на окремі клітини-мішені, це обумовлено наявністю в клітинах-мішенях спеціальних рецепторів. Ця взаємодія порівнянно з принципом взаємодії замку і ключа.

Регуляція секреції більшості гормонів регулюється на основі негативної зворотнього зв'язку. Виділення гормонів викликає зміни в організмі, які в свою чергу, гальмують їх подальшу секрецію. Цей зв'язок є основним механізмом, за допомогою якого ендокринна система підтримує гомеостаз.

При фізичних навантаженнях відбуваються суттєві зміни метаболічних процесів у всьому організмі, що супроводжується значними змінами секреції та концентрації ряду гормонів.

2.Принципи підготовки спортсменів.

До важливих принципів, що базуються на міцній науковій основі і що пройшли багаторічну перевірку, слід віднести:

• спрямованість до вищих досягнень;

• поглиблену спеціалізацію;

• безперервність тренувального процесу;

• єдність поступовості збільшення навантаження і тенденції до максимальних навантажень;

• хвилеподібність і варіативність навантажень;

• циклічність процесу підготовки;

• єдність взаємозв'язку структури діяльності змагання і структури підготовленості.

Загальна характеристика методів спортивної підготовки спортсменів.

Під методами спортивної підготовки, слід розуміти способи роботи тренера і спортсмена, за допомогою яких досягається оволодіння знаннями, уміннями і навиками, розвиваються необхідні якості, формується світогляд. У практичних цілях всі методи умовно ділять на три групи: словесні, наочні і практичні. У спорті, де особливе місце приділяється зв'язку з практикою, а також через специфічні особливості спортивної діяльності основна роль відводиться практичним методам.

До словесних методів, вживаних в спортивному тренуванні, відносяться розповідь, пояснення, лекція, бесіда, аналіз і обговорення. Ці форми найчастіше використовують в лаконічному вигляді, особливо при підготовці кваліфікованих спортсменів, чому сприяє спеціальна термінологія, поєднання словесних методів з наочними. Ефективність тренувального процесу багато в чому залежить від умілого використання вказівок і команд, зауважень, словесних оцінок і роз'яснень.

Наочні методи, використовувані в спортивній практиці, багатообразні і в значній мірі обумовлюють дієвість процесу підготовки. До них перш за все слід віднести правильний в методичному відношенні показ окремих вправ і їх елементів, який зазвичай проводить тренер або кваліфікований спортсмен.

Методи практичних вправ умовно можуть бути розділені на дві основні групи:

• методи, переважно направлені на освоєння спортивної техніки, тобто на формування рухових умінь і навиків, характерних для вибраного виду спорту;

• методи, переважно направлені на розвиток рухових якостей.