После ножной ванны сделайте педикюр. Пока кожа теплая и размягченная, можно легко удалить кутикулу**, которая образуется вокруг ногтей. Приводя ногти в порядок, никогда не пытайтесь отодрать кусочек ногтя или кожи - это будет очень болезненно.
Никогда также не подрезайте уголков ногтя - это одна из главных причин врастания ногтей в тело.
Мозоли, врастания ногтей, бурсит*** большого пальца, уплотнение кожи, эпидермофития - вот основные заболевания стоп ног, которые могут причинить вам много неприятностей.
И в заключение необходимо ноги протереть касторовым маслом и посыпать тальком, предварительно вытерев излишки масла. Вместо талька очень хорошо использовать антисептическую пудру - смесь 10%-ной борной кислоты с обычным тальком.
ЕСЛИ У ВАС БОЛЬНЫЕ УСТАЛЫЕ НОГИ
Запомните несколько процедур, которые помогут вам сохранить здоровье ног. Все они в конечном счете сводятся к трем: ножные ванны, массаж, отдых.
Ножные ванны. Сядьте, опустив ноги в ванну. В течение пяти минут направляйте попеременно на ноги сильную струю то горячей, то холодной воды.
|
|
Массаж. После ванны тщательно вытрите ноги грубым полотенцем, обработайте их детской присыпкой, после чего начинайте массаж. Наберите на руки побольше присыпки и вращательным движением массируйте сначала подошву, затем сбоку поднимитесь к лодыжкам, создавая значительное давление на эти участки. Чем энергичнее вы будете делать массаж, тем лучше будет циркуляция крови, которая вымывает токсины и оживляет ноги. Основные признаки плохой циркуляции - боль и холод в ногах. С усилением циркуляции кровь будет достигать самых дальних от сердца точек стоп и оживлять их.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ
Чтобы быть сильными и здоровыми мускулы, кости и сухожилия ног нуждаются в энергичных и регулярных упражнениях. Ноги находятся в обуви до 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и нет полной свободы для нормальной деятельности тканей, мускулов и сухожилий. Почти все остальное время затрачивается на сон. Таким образом, почти все 24 часа в сутки ноги не только не получают дополнительной нагрузки, но и вообще нормально не функционируют.
Очень хорошо, когда человек заботится об усталых ногах, но гораздо лучше добиться такого состояния, Когда ноги вообще не будут уставать. Если ежедневно в течение 10--30 минут делать упражнения для ног, то можно решить эту проблему. Чем лучше кровообращение ног, тем меньше опасность, что в конце дня наступит упадок сил.