Первый поход в парикмахерскую

Еще одна дополнительная проблема, с который Вы можете столкнуться, - необходимость профессионального ухода за волосами. Для тех, кто годами избегал парикмахерских и салонов красоты, эта задача может стать огромным источником страхов и неуверенности в себе. Первый вопрос, который может возникнуть, идти ли в парикмахерскую или не идти. Я полагаю, что идти надо. Четко себе уясните, что Вы имеете такое же полное право пользоваться услугами парикмахера, как и все остальные. По мере отрастания Ваших волос, пряди могут быть разной длины и разного цвета. Посещение парикмахерской решит эти проблемы. В итоге, Вы почувствуете огромный прогресс, когда справитесь со страхами и наконец позволите себе сделать то, чего Вы так долго себе не позволяли.

Если же Вы все-таки решились на поход к парикмахеру, как облегчит эту ситуацию и сгладить все острые углы? Вот несколько советов, которые оказались полезными некоторым ттм-щицам:

· Когда записываетесь в салон, поинтересуйтесь, если ли у них специалист, который имел опыт работы с поврежденными, тонкими волосами.

· Посещайте салон в конце дня, когда там меньше всего клиентов.

· Если парикмахер обратил внимание на потерю волос, то Вы можете рассказать ему о ттм в целях просвещения, возможно, это поможет кому-то еще, но это вовсе не означает, что Вы непременно должны объяснять это парикмахеру, если все-таки Вы не хотите.

· Подготовьтесь к тому, что возможно, услышите какие-то бестактные комментарии. Не принимайте их близко к сердцу - это всего лишь плоды невежества.

Обзор

В качестве обзора, напомню Вам, что Вы должны делать для поддержания положительного результата:

1. Безоговорочно несмотря ни на что принимать себя и ттм, никогда не забывать, что это хроническая проблема, за которой необходим постоянный контроль. Эта задача - на каждый день.

2. Четко определить для себя, что именно для Вас означает выздоровление от ттм, вынесите для себя рационалистическое определение этого состояния, к которому Вы в состоянии придти и поддерживать его.

3. Продолжать следовать Вашей HRT-программе, если нужно, практиковать ее время от времени, чтобы не забывать.

4. Постоянно наблюдать за своим поведением и использовать эту информацию для контроля над стимулами к ттм.

5. Принимать периодические срывы и следовать четырем правилам предотвращения рецидивов, чтобы минимизировать свои мелкие неудачи и удачно справляться с ними, если они вдруг случаются.

6. Не позволять срывам деморализовать Вас и сбить с пути выздоровления. Помнить о том, что выздоровление - трудная и долгая работа.

Эти задачи ясные и простые, даже если выполнять их нелегко. Все они предполагают практику. Чем больше Вы принимаете их и следуете им, тем более спонтанно и интуитивно Вы достигните результата и Вам все реже придется прибегать к сознательным усилиям. Помните - выздоровление это длинная дорога, а не пункт назначения.