Чувства уместные и неуместные

Давайте начнем с анализа ощущений несчастья. Как разобраться, что вы чувствуете? Как оценить, насколько уместными являются ваши чувства?

На первый вопрос ответить достаточно просто: вы можете узнать, что вы чувствуете, если просто спросите себя: "А что я чувствую?"

В некоторых случаях вы можете занять оборонительную позицию. Вы можете, на­пример, отрицать, что чувствуете тревогу или гнев, потому что не захотите признаться в

"неправильных" чувствах. Но чаще вы признаетесь, по крайней мере, себе в том, какие чувства вы испытываете.

Но насколько уместными, насколько допустимыми являются эти переживания? Вот на этот вопрос ответить гораздо труднее.

Сильные отрицательные эмоции - печаль, раздражение, озабоченность - являются здоровыми чувствами, поскольку они помогают выражать неудовольствие в связи с неже­лательными событиями и подталкивают к тому, чтобы действовать в направлении изме­нения ситуации.

Депрессия, гнев, тревога - вредные эмоции, поскольку они проистекают из нереали­стического требования, что нежелательное событие не должно случиться, и мешают вам действовать, если таковое событие все же происходит.

Полноценно переживая собственные эмоции, вы в то же время остаетесь способны­ми взвесить, насколько желательны эти эмоции. Хотите ли вы в действительности пере­живать именно эти чувства? К чему хорошему или плохому они могут привести?

Например, если вы расстроены тем, что вас отвергает партнер, то вы либо предпри­мете попытку понять, почему это происходит, и постараетесь вернуть себе его расположе­ние и любовь, либо примете решение найти другого партнера. Но если такое поведение партнера вызывает у вас гнев, то вы вступите с ним в противоборство и в конце концов станете врагами, а не друзьями. Если же оно вызывает у вас депрессию, вы замкнетесь в себе и в конце концов решите, что вас никто никогда не полюбит.

Упражнение. Рассмотрите самостоятельно чувства, касающиеся

Неудачи на работе,

Конфликта с соседями,