2015-06-14
1121
Правила личной гигиены спортсмена. Гигиенические требования к спортивной форме. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на организм спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочных занятиях и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса.
Краткие исторические сведения о возникновении и развитии Киокусинкай.
История развития Киокусинкай. Спортивные и традиционные направления Киокусинкай. История развития Киокусинкай в СССР и России. Международные и национальные организации Киокусинкай. Ассоциация Киокусинкай России.
Краткая характеристика техники Киокусинкай.
Значение правильной техники для достижения высокого уровня технического мастерства. Основы базовой техники.
Практическая подготовка
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей укрепление здоровья, общее физическое развитие занимающихся, укрепление и развития костно-мышечной системы, развитие основных физических качеств: силы, быстроты, общей и специальной выносливости; координацию движении, улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы.
Средства и упражнения общей физической подготовки должны составлять неотъемлемую часть каждого занятия во всех учебных группах и во все периоды тренировки.
Подбор, содержание и дозировка упражнений зависят от уровня физического развития занимающихся, задач тренировочного периода, уровня физической подготовленности, возраста занимающихся и наличия материальной базы.
Средства и методы
Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Подвижные игры направленные на развитие ловкости, быстроты и выносливости. Эстафеты и другие упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.
Главным образом ставится цель заинтересовать занимающегося. Этому является яркий пример применения цветных поясов в каратэ, занимающийся стремится сдать на следующий пояс. Мы считаем, что в работе с детьми очень важно внести систему полосок на пояс, а точнее – нормативы поэтапного осваения техники. В этом случае, схема занятий не нарушается, а просто в конце каждой недели (микроцикла) проходит в процессе тренировки зачёт, где в конце занятий, каждому занимающемуся выдаётся цветная полоска, которой соответствует его техническая и физическая подготовка на настоящий момент.
