Содержание занятий | 1 год СОГ-1 | 2 год НП-1 | 3 год УТГ-1 | 4 год УТГ-2 |
Теория | ||||
Гибкость | ||||
Ловкость | ||||
Быстрота | ||||
Сила | ||||
Выносливость | ||||
Итого ОФП | ||||
СФП | ||||
Техника | ||||
Спец.подг. упр. | ||||
Контрольные нормативы соревнования | ||||
Судейская практика | - | - | ||
Практические занятия | ||||
ВСЕГО |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Первый год обучения, ГРУППА СОГ-1
Задачи:
- укрепление здоровья занимающихся;
- привитие интереса к занятиям спортом;
- повышение физической подготовленности;
- овладение основами техники;
- воспитание морально-волевых качеств и спортивного характера.
Учебно-тематический план
№ | содержание | Всего часов |
1. | Теоретическая подготовка | |
Общая физическая подготовка | ||
3. | Специальная физическая подготовка | |
4. | Технико-тактическая подготовка | |
5. | Спец.подг. упр. | |
6. | Контрольное тестирование и аттестация | |
ВСЕГО |
План-схема распределения учебных часов по месяцам (1 год обучения)
№ п/п | ВИД ПОДГОТОВКИ | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | Март | апрель | май | Июнь | июль | август | Всего за год |
1. | Теория | |||||||||||||
2.ОФП | ||||||||||||||
2.1 | Гибкость | |||||||||||||
2.2 | Ловкость | |||||||||||||
2.3 | Быстрота | |||||||||||||
2.4 | Сила | |||||||||||||
2.5 | Выносливость | |||||||||||||
Итого ОФП | ||||||||||||||
3. | СФП | |||||||||||||
4. | Техника | |||||||||||||
5. | Спец.подг. упр. | |||||||||||||
6. | Контрольные нормативы соревнования | |||||||||||||
Практические занятия | ||||||||||||||
ВСЕГО |
· Примечание: октябрь, январь, апрель - увеличение количества часов за счет каникул.
· Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
· Июль-август - летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).
· Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития
Программный материал
Теоретическая подготовка
Примерный тематический план теоретической подготовки
Тема | Количество часов | |
Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Личная гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Краткие исторические сведения о возникновении и развитии Киокусинкай. Краткая характеристика техники Киокусинкай. | ||
Итого |
Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
Порядок и содержание работы секции. Поведение на улице во время движения к месту, а также учебно-тренировочном занятии и содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Киокусинкай. Правила поведения в Киокусинкай. Правила обращения со спортивным инвентарем. Спортивная форма и правила ее ношения.