Раціональне дозування інтенсивності фізичного навантаження в тренувальному занятті спортсмена

ЧССтрен.=ЧССвих.+ К х (хронотропний резерв), де:

ЧССтрен. – тренувальна ЧСС;

ЧСС вих. - ЧСС в стані спокою;

К - відсоток хронотропного резерву, який активізуэться в занятті;

Хронотропний резерв. - (ЧССпорог.або макс., мінусЧСС вих.), де:

ЧСС порог. -ЧСС, при якій припинено тестування з дозованим фізичним навантаженням через суб’єктивні причини, АТ> 230/130 мм рт.ст., ЕКГ- ознаки ішемії міокарду;

ЧСС макс. - 200 мінус вік для хворих і нетренованих,

220 мінус вік для здорових

Для визначених ЧСС трен. при фізіологічному (нормо тонічному) типі реагування системи кровообігу на фізичне навантаження у віці 20-29 років систолічний артеріальний тиск (САТ) дорівнює:

(0,5ЧССтрен. + 82) – для чоловіків

(0,5ЧССтрен. + 80) для жінок

Діастолічний артеріальний тиск (ДАТ) - дещо знижується або залишається на рівні спокою.